людмила уманская
21.07.2018 12:00
Дневник питания за 21.07.2018
Нашла то,что давно искала!! Теперь будет проще следить за питанием,
физическими нагрузками. Я худею уже почти год, похудела на 22 кг.
Но образ жизни - лежачий (после ухода 2 года назад с
работы). Так что иду гулять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста цветная (Припускание) |
150
|
41.8 | 3.7 | 0.4 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 1180 | 365 | 20 | 25 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер |
25
|
95 | 5.9 | 7.7 | 0 |
| Сыр чеддер |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 385 | 159 | 6 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Семена льна |
40
|
213.6 | 7.3 | 16.9 | 11.6 |
| Семена чии, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 6.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 314 | 11 | 21 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва |
150
|
174.5 | 19.7 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 238 | 22 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0 | 0.8 |
| Итого | 80 | 38 | 8 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3450 | 1115 | 70 | 70 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
