После того, как включила в рацион рыбу, дела пошли веселее. Аппетит легче стало контролировать. Как ни крути, а в процессе похудения животные белки играют далеко не последнюю роль. Конфета, конечно, могла быть заменена чем-то более полезным, но не было возможности перекусить между обедом и ужином. Поэтому к ужину очень проголодалась. А в таких случаях сложно себя контролировать.

Вот такое получилось у меня меню. Планировала немного по-другому, там на перекус должен был быть гороховый суп, а рейтинг рациона больше 90, но мне принесли конфетки вафельные и я попыталась их впихнуть в свой рацион. Впихнула, получила удовольствие, но вот незадача:время начало десятого, а я хочу шоколадного тортика (вообще не люблю шоколадные торты, но сейчас хочется именно шоколадного), ну и вообще сладкого. Я, конечно, есть ничего уже не буду. Но сам факт! Неужели это из-за дневного перекуса конфетой и печенькой?!

Сегодня решила сделать на ближайшую неделю послабление в посте - включить в рацион рыбу. На ужин запекла кусочки пеленгаса на овощной подушке. Очень вкусно и сытно. И даже шоколад не понадобился - просто чай без ничего выпила.

День шестой. Полет нормальный. Почему-то снова пропустила дневной перекус. Зато смогла поесть вечером шоколада))) Хотя, если все-таки время приема сладкого влияет на сброс веса, то это нехорошо. Но хочется конфет именно вечером, с чашечкой несладкого чая, это для меня удовольствие, в котором сложно себе отказать.

Итак, пятый день. Сегодня попыталась выровнять рацион, чтобы был более менее правильный. на сколько это возможно, конечно, учитывая пост. Вроде бы неплохо получилось. Дневной перекус, правда, пропустила, и вечером съела гуливерку, но вроде как даже по углеводам не перебрала. Надеюсь, завтра весы приятно удивят.

Первые 3 дня просто вносила все, что ем, а сегодня попыталась контролировать поступление лишних пустых калорий. По калорийности, как и написано в рекомендациях, попыталась для начала выйти на норму энергозатрат, которая у меня 1810 ккал. По жирам, конечно, самый серьезный перебор. Во всем виновата гуливерка))) 

Сегодня весь день был на бегу. Завтрак был поздно, т.к. утром в храм ушла и вернулась в 12 часов голодная. Потом дела-дела, чуть перекусила и опять дела-дела, в итоге к ужину была опять голодная, но уже так не наедалась, как на завтрак. Сегодня хочу попробовать заранее спланировать на завтра меню, чтобы весь день его придерживаться.

Сегодня второй день на пути к стройности. Пока рацион не меняю, просто записываю все, что ела и вношу в дневник, чтобы проанализировать и исключить бесполезные калорийные продукты.

Сегодня решила вернуться к подсчету калорий, БЖУ и пр., т.к. в очередной раз убедилась, что без дневника питания не получается у меня нормально питаться. А дневник, он дисциплинирует. Сегодня питалась беспорядочно. Но решила все записать в дневник, чтобы проанализировать рацион. Некоторые продукты не совсем те, которые я ела, просто близкие по смыслу.