Дневник питания и тренировок за 20.03.2018

Итак, пятый день. Сегодня попыталась выровнять рацион, чтобы был более менее правильный. на сколько это возможно, конечно, учитывая пост. Вроде бы неплохо получилось. Дневной перекус, правда, пропустила, и вечером съела гуливерку, но вроде как даже по углеводам не перебрала. Надеюсь, завтра весы приятно удивят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)	50	153	5	0	32
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	2	11	0	1	0
Морковно-яблочный	120	53	0	0	11
Капустные котлеты	70	80	2	4	8
Итого	247	298	8	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	117	1	1	24
Орех грецкий	15	98	2	9	1
Итого	265	215	3	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150	6	1	27
Шампиньоны	100	27	4	1	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Капустные котлеты	100	114	3	5	11
Вода	2000	0	0	0	0
Менопейс	1	0	0	0	0
Итого	2256	336	14	13	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (мясо) (Припускание)	200	180	32	4	3
Капуста белокочанная, квашеная	120	27	2	0	3
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	323	235	34	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	45	238	2	14	26
Итого	45	238	2	14	26
Итого за день	3136	1325	62	51	151