Дневник питания за 23.03.2018

Вот такое получилось у меня меню. Планировала немного по-другому, там на перекус должен был быть гороховый суп, а рейтинг рациона больше 90, но мне принесли конфетки вафельные и я попыталась их впихнуть в свой рацион. Впихнула, получила удовольствие, но вот незадача:время начало десятого, а я хочу шоколадного тортика (вообще не люблю шоколадные торты, но сейчас хочется именно шоколадного), ну и вообще сладкого. Я, конечно, есть ничего уже не буду. Но сам факт! Неужели это из-за дневного перекуса конфетой и печенькой?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173	6	3	30
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	3	17	0	1	0
Морковно-яблочный	100	44	0	0	9
Капустные котлеты	70	80	2	4	8
Менопейс	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	229	315	9	9	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33	1	0	6
Итого	2014	33	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	23	60	1	0	11
Скумбрия холодного копчения	119	178	27	7	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	81	1	0	15
Лесной орех или фундук	20	125	3	12	3
Итого	352	446	34	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	35	186	2	10	19
Печенье Бамбук	18	72	1	2	12
Итого	53	259	4	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль (Припускание)	180	142	28	3	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	3	0	0	0
салат из помидоров и огурцов	90	45	0	3	2
Итого	290	191	29	6	3