Дневник питания за 24.03.2018

После того, как включила в рацион рыбу, дела пошли веселее. Аппетит легче стало контролировать. Как ни крути, а в процессе похудения животные белки играют далеко не последнюю роль. Конфета, конечно, могла быть заменена чем-то более полезным, но не было возможности перекусить между обедом и ужином. Поэтому к ужину очень проголодалась. А в таких случаях сложно себя контролировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	43	149	5	2	26
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	3	17	0	1	0
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	17	0	0	3
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	37	0	0	7
Капустные котлеты	100	114	3	5	11
Менопейс	1	0	0	0	0
Итого	277	335	9	10	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	270	116	2	0	21
Пеленгас	120	100	21	6	0
Итого	390	216	24	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Вода	2000	0	0	0	0
Антарктик криль классический	50	203	2	20	2
Итого	2100	334	6	21	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с тунцом	260	181	19	8	6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	33	79	2	0	15
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	35	186	2	10	19
Итого	328	448	24	20	41
Итого за день	3095	1335	64	59	140