Вот так сегодня прошел второй день попыток ПП.
Было очень вкусно и сытно.
И вроде как почти правильно.
Но чувствую, что что-то все-таки не так.
Углеводы эти еще. Прикреплен дневник питания

Вот такой получился рацион в мой первый день возвращения на ПП.
Конечно, подгадила в обед тем, что доела печеночный торт покупной и остаток Наполеона.
Но так, вроде бы ничего.
Клетчатки мало. Но из-за наполеона углеводы не позволяли съесть фруктов-овощей еще.
У меня задача: за сегодня-завтра научиться планировать правильный рацион, чтобы на выходных расписать меню на 5 рабочих дней, все купить, приготовить заготовки для быстрого приготовления.
Прямо не знаю с чего и начать. Прикреплен дневник питания

Думаю, ответ не может быть однозначным, здесь все очень индивидуально.
Слово «читинг» (англ. сheating) в переводе означает «обман, жульничество». Дезинформировать предлагается собственный организм: теоретики читинга уверены, что если вы перестали худеть, то надо … начать есть! Желательно побольше, причем нередко рекомендуется налегать на совершенно недиетические продукты: пиццу, сдобные булочки, молочные коктейли.

И я несколько раз пыталась таким образом усыпить бдительность моего измученного диетами организма, дабы он не жадничал, а отдавал жира по-больше. Но... каждый мой читинг заканчивался многомесячным зажором.
Выглядело это примерно так:
Сегодня устраиваю запланированное нарушение: съем пироженку;
съедаю, а потом: ладно, все равно уж пироженку съела, нарушила, давай уж и колбаски заодно, съедаю,
а потом на следующий день: ладно, раз уж нарушать, так чтоб удовольствие хоть получить, поэтому сегодня один день буду есть все, что нельзя;
иду, покупаю кучу всего вредного и ем,
потом приходит вечер, а вредностей еще много, пытаюсь доесть, завтра ведь нельзя будет,
ем-ем-ем, не лезет, а я ем, доесть-то надо.
Потом, когда уже физически не могу ничего впихнуть, решаю, что фиг с ним, завтра выброшу (о, неужели разумная мысль! долговато ты шла, дорогая! от еды уже дышать тяжело).
Утром, глядя на оставшееся, думаю, ну что же продуктами разбрасываться, вот сегодня уж доем, а завтра начну. (разумной мысли в моей голове что-то не понравилось и она решила, видимо обидеться и уйти)
Потом в процессе понимаю, что еще не все вредности успела попробовать, что нужно вот того еще купить и того, потом, соответственно, вечером пытаюсь все доесть, оно все равно остается, на следующий день все повторяется и т.д.

Вывод: для меня читинг неприемлем, т.к. в итоге он заканчивается жорингом.

А как у вас с этим дела обстоят?

Опять хотела пойти по легкому пути, чтобы не считать, не планировать, а по готовым меню различных диетологов и не совсем диетологов, и совсем не диетологов с просторов интернета.
И, как всегда, пришла к выводу, что лучше подсчета КБЖУ и личного планирования ничего пока не придумали.
Для меня, по крайней мере, это так на все 100 %.
Так что теперь я, просмотрев меню различных экспертов и не очень, поняла, что не то это все (чего только стоит, в заявленном как ПП меню, ужин из яйца и 100 гр твердого сыра))))
Решила составить для себя собственное сбалансированное меню, с помощью данного дневника питания.

Прочитала, что клетчатки чем больше, тем лучше. А как с белками? Можно ли перебирать? И, если нет, то чем это грозит?

В июле писали, что к концу лета начнутся марафоны.
Подскажите пожалуйста, где их искать?
А то, может, они уже начались, а я тут, потеряшка, отстала 

Пока я ездила в отпуск, у меня исчезли графики, подсчет клетчатки и пр.
Почитала, что нужно поднять рейтинг социальной активности. 
А как это сделать?

Так прекрасно начала худеть, и вот на тебе! - поездка к родителям, нарушения, а потом ...
Короче, нельзя мне нарушать, ни капельки, иначе потом остановиться не могу.
Так произошло и в этот раз. Теперь вот нужно начинать все сначала.
И мне очень хочется начать вновь нормально питаться, чтобы с пользой для организма.
Только вот пока был отпуск, я так до конца и не разобралась, как правильно составлять рацион.
А теперь еще и выход на работу, дефицит времени и пр.
Но я знаю, что если поставить цель и идти к ней - ничто не может помешать.
Поэтому не опускаю рук, и снова берусь за работу над собой и изменение пищевых привычек.
Очень хочется найти компанию по похудению. 
Писали, что в конце лета начнутся марафоны.
Подскажите, как в них попасть и где их искать?

Почти получилось выровнять эти полосочки. И даже с жирами 2 зеленых полоски!  Прикреплен дневник питания

Уже который день пытаюсь привести все эти показатели КБЖУ В и К к зеленому цвету на графике - ничего не получается. И вот вчера первый раз пазл практически сложился!
Не знаю, брать ли такое меню за образец себе или все же не совсем здесь все так. Подскажете? Прикреплен дневник питания