Дневник питания за 18.03.2018

Сегодня весь день был на бегу. Завтрак был поздно, т.к. утром в храм ушла и вернулась в 12 часов голодная. Потом дела-дела, чуть перекусила и опять дела-дела, в итоге к ужину была опять голодная, но уже так не наедалась, как на завтрак. Сегодня хочу попробовать заранее спланировать на завтра меню, чтобы весь день его придерживаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка)	250	386	6	21	41
Свекла (Варка со сливом)	50	15	0	0	3
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Варенье из малины	30	81	0	0	21
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30	198	0	21	0
Батон нарезной	50	131	3	1	25
Итого	430	878	11	44	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Котлеты из Кальмара	70	67	6	2	5
Батон нарезной	20	52	1	0	10
Миндаль	20	121	3	10	2
Итого	310	434	15	14	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты	70	80	2	4	8
картошка тушеная	240	181	4	9	19
Печенье Мария	30	120	2	2	21
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	20	113	0	12	0
Итого	360	494	9	28	49
Итого за день	1100	1807	36	88	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.