hedgehog-lu
09.01.2017 13:42
Здравствуйте. Хочу обратиться к вам за помощью.
Искала информацию по кедровому маслу (холодное прессование), не разбавленное.
В программе его почему-то нет. Хочу узнать максимально правдивый состав по витаминам и микроэлементам. В интеренетах информация порой расходится.
Может кто занимался таким же вопросом и подскажет? Буду очень благодарна.
Искала информацию по кедровому маслу (холодное прессование), не разбавленное.
В программе его почему-то нет. Хочу узнать максимально правдивый состав по витаминам и микроэлементам. В интеренетах информация порой расходится.
Может кто занимался таким же вопросом и подскажет? Буду очень благодарна.
hedgehog-lu
13.09.2016 19:34
Вот и прошло лето(
Результаты получились не плохие.
Общую физ. форму привела в порядок. В отпуске ходили по горам и просто много гуляли. Ежедневно ходили не меньше 8 км + плавали. Вес конечно после отпуска убежал вверх, из=за неконтролируемого питания, но думаю быстро сойдет.
По обучалкам-развивалкам тоже получилось все в пределах нормы. прочитала/прослушала много книг, правда по образовательной части совсем мало.
По творчеству был абсолютный застой. Вышила только себе картинку на обложку электронной книги и больше ничего(
Надеюсь получится хорошая, продуктивная осень. Теперь мне мало что будет мешать: уволилась с работы, чтобы переобучиться.
4
3
hedgehog-lu
04.07.2016 11:47
Цвета этих двух недель- зеленые : светлый и насыщенный.(болотный
это уже 6 неделя)
За эти две недели в список добавилось примерно пунктов 30. Так что нужно очень поднапрячься что бы все успеть. К счастью август будет свободный и можно будет найти время на большую часть списка.
За две недели в основном больше читала и слушала книги. с обучалками пока что все крайне медленно идет, не говоря уже о рукоделии - на него совсем нет времени.
С тренировками пришлось притормозить и снизить интенсивность и нагрузку. Опять разболелись колени и бедро. спина даже после лечения не очень то проходит.
На сегодняшний день. после полноценного дня отдыха все приходит в норму.
За весом не слежу. Решила взвешиваться не чаще раза в неделю, в результате - не взвешивалась 2 недели.
С питанием все в пределах норм, но выходные не записываю из-за отсутствия времени и возможности.
За эти две недели в список добавилось примерно пунктов 30. Так что нужно очень поднапрячься что бы все успеть. К счастью август будет свободный и можно будет найти время на большую часть списка.
За две недели в основном больше читала и слушала книги. с обучалками пока что все крайне медленно идет, не говоря уже о рукоделии - на него совсем нет времени.
С тренировками пришлось притормозить и снизить интенсивность и нагрузку. Опять разболелись колени и бедро. спина даже после лечения не очень то проходит.
На сегодняшний день. после полноценного дня отдыха все приходит в норму.
За весом не слежу. Решила взвешиваться не чаще раза в неделю, в результате - не взвешивалась 2 недели.
С питанием все в пределах норм, но выходные не записываю из-за отсутствия времени и возможности.
hedgehog-lu
23.06.2016 07:52
Небольшой вкусный рецепт для суставов, волос, ногтей и пр., где
содержится коллаген.
Краткая информация из видео:
Полезная Желешка.
В видео Пропорции такие:
5г желатина,
15г воды,
10г сиропа шиповника
Пропорция желатин/жидкость 1:3
5г желатина на 25 кг веса, в день
Для тех кто любит желе, можно сделать более разбавленное и употребить в качестве десерта.
Мой вариант (сегодня приготовила):
Желатин 10г.
Залила водой - 45г. Поставила в микроволновку на 10 сек.
Тщательно помешала, остудила до комнатной температуры.
Добавила сироп из под консервированных ананасов - 20г
Кинула кусочки ананасов -30г
Получилось немного необычно густое желе, но очень даже вкусненько!
Важно! Заливать добавки в желатин, после остывания до комнатной температуры (что-бы витамины не разрушались). Употреблято после полноценного приема пищи, для лучшего всасывания в-ва.
https://youtu.be/ctjzGZFEWS8
Краткая информация из видео:
Полезная Желешка.
В видео Пропорции такие:
5г желатина,
15г воды,
10г сиропа шиповника
Пропорция желатин/жидкость 1:3
5г желатина на 25 кг веса, в день
Для тех кто любит желе, можно сделать более разбавленное и употребить в качестве десерта.
Мой вариант (сегодня приготовила):
Желатин 10г.
Залила водой - 45г. Поставила в микроволновку на 10 сек.
Тщательно помешала, остудила до комнатной температуры.
Добавила сироп из под консервированных ананасов - 20г
Кинула кусочки ананасов -30г
Получилось немного необычно густое желе, но очень даже вкусненько!
Важно! Заливать добавки в желатин, после остывания до комнатной температуры (что-бы витамины не разрушались). Употреблято после полноценного приема пищи, для лучшего всасывания в-ва.
https://youtu.be/ctjzGZFEWS8
3
hedgehog-lu
22.06.2016 21:30
Калорийность - 39.2 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 6.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 230 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 15 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Перец молотый красный | 5 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Дал - традиционное индийское блюдо. Дал - очень сытное и
питательное блюдо, он может быть приготовлен с чечевицей, нутом,
машем или фасолью. Дал с красной чечевицей называется
"Масурдал"
.
Время приготовления: 25-30 мин.
Я использовала красную чечевицу.
Ставим греться воду или бульон. (в этот раз я делала на воде).
В это время берем чечевицу, промываем.
Когда вода закипит, кидаем чечевицу в кастрюлю.
Добавляем специи (перец красный, перец черный/белый, молотый чеснок, куркуму, кумин), лук(делала полукольцами),ложку томатной пасты, для цвета и приятной нотки томатов.
Можно добавить другие овощи и специи по вкусу.
Варим 25 минут на медленном огне под крышкой.
В конце солим и при необходимости добавляем немного воды.
Подавать горячим с добавлением свежей петрушки/укропа.
Суп получается густым и пряным.
Фото прикладываю самое похожее из интернета, т.к. уже все съели!
.
Время приготовления: 25-30 мин.
Я использовала красную чечевицу.
Ставим греться воду или бульон. (в этот раз я делала на воде).
В это время берем чечевицу, промываем.
Когда вода закипит, кидаем чечевицу в кастрюлю.
Добавляем специи (перец красный, перец черный/белый, молотый чеснок, куркуму, кумин), лук(делала полукольцами),ложку томатной пасты, для цвета и приятной нотки томатов.
Можно добавить другие овощи и специи по вкусу.
Варим 25 минут на медленном огне под крышкой.
В конце солим и при необходимости добавляем немного воды.
Подавать горячим с добавлением свежей петрушки/укропа.
Суп получается густым и пряным.
Фото прикладываю самое похожее из интернета, т.к. уже все съели!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.2 кКал | 2.33% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 6.1 г | 2.79% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 88.2 г | 3.88% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.3%
b-car
2.2%
В1
2.6%
B2
1.5%
Холин
0.1%
B5
3.3%
B6
1%
B9
3.3%
B12
~
C
1.4%
D
~
E
1.1%
H
0.1%
вит.К
8.3%
PP
3.6%
Калий
4.5%
Ca
1.8%
Si
34.5%
Mg
3.3%
Na
0.7%
P
6.7%
Cl
0.6%
Fe
9.6%
I
0.4%
Co
17.7%
Mn
9.6%
Cu
9.8%
Mo
14.7%
Se
4.8%
F
2.2%
Cr
2.8%
Zn
3%
23
44
hedgehog-lu
22.06.2016 07:58
hedgehog-lu
20.06.2016 11:47
Наступил месяц как я веду дневник. Результаты не однозначные: вес
особо не уходит, но объемы потихоньку уменьшаются. Буду надеяться
что это все благодаря мышцам
Результаты по замерам получились такие:
Обхват талии: -3 см
Обхват живота (на уровне пупка): -1см
Обхват бедер(ягодиц): -4см
Я думаю это очень неплохой результат.
На обучение эта неделя прошла не очень продуктивно. вся проделанная работа отмечена желтым. Составила примерный план на неделю - отмечено голубым, надеюсь успею все сделать.
Результаты по замерам получились такие:
Обхват талии: -3 см
Обхват живота (на уровне пупка): -1см
Обхват бедер(ягодиц): -4см
Я думаю это очень неплохой результат.
На обучение эта неделя прошла не очень продуктивно. вся проделанная работа отмечена желтым. Составила примерный план на неделю - отмечено голубым, надеюсь успею все сделать.
hedgehog-lu
12.06.2016 21:35
Вот и прошла вторая неделя лета.
Старалась придерживаться всех норм, и это почти получилось, но выходные..., такие выходные!!
Неделя была не очень результативной по тренировкам, из-за спины, но зато результативной на обучалки.
Составила вот такую табличку со всеми, всеми обучалками, которые хотелось бы пройти за лето. Хорошо если конечно процентов 60 из этого успею, но буду стараться выполнить по максимуму.
Старалась придерживаться всех норм, и это почти получилось, но выходные..., такие выходные!!
Неделя была не очень результативной по тренировкам, из-за спины, но зато результативной на обучалки.
Составила вот такую табличку со всеми, всеми обучалками, которые хотелось бы пройти за лето. Хорошо если конечно процентов 60 из этого успею, но буду стараться выполнить по максимуму.
2
2
hedgehog-lu
08.06.2016 22:22
рейтинг получился не плохой, но есть что исправить.
Еще не нужно было есть печеньку, оно было лишним( сразу все вышло из запланированных рамок Прикреплен дневник питания
Еще не нужно было есть печеньку, оно было лишним( сразу все вышло из запланированных рамок Прикреплен дневник питания
hedgehog-lu
07.06.2016 22:34
Сегодня днем что-то не было желания кушать. Итог: недобор по
всему
Вывод: никаких "Не хочется есть/готовить". Придерживаться режима питания
Тренировка была не такой как планировалась. Дурацкая спина не дала даже сделать приседания и день ног отменился. все что нашла - добавила в дневник, не нашла только 4 упражнения Прикреплен дневник питания
Вывод: никаких "Не хочется есть/готовить". Придерживаться режима питания
Тренировка была не такой как планировалась. Дурацкая спина не дала даже сделать приседания и день ног отменился. все что нашла - добавила в дневник, не нашла только 4 упражнения Прикреплен дневник питания
