Дневник питания и тренировок за 07.06.2016

Сегодня днем что-то не было желания кушать. Итог: недобор по всему
Вывод: никаких "Не хочется есть/готовить". Придерживаться режима питания

Тренировка была не такой как планировалась. Дурацкая спина не дала даже сделать приседания и день ног отменился. все что нашла - добавила в дневник, не нашла только 4 упражнения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	30	90.6	4.8	7.9	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	45	116.6	3.5	1.4	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	426	384.3	22.9	21.8	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	320	35.4	0.3	0.3	7.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	150	266.6	19.4	5	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	269.1	19.4	5	36.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сдобное миндальное	40	168.8	3	5.4	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик протеиновый 01	1	316	21.6	4.9	37.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	791	487.3	24.6	10.3	65.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры и огурцы с луком репчптым	240	91.2	1.7	6.2	7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	145.5	3.2	6.8	17.7
Итого за день	2447	1321.6	70.4	44.2	151.4