Lyuda

14.01.2017 00:49

Дневник питания и тренировок за 13.01.2017

Доброй всем ночи ( или утра)!
Болеть - это совсем плохо. Ем через силу, аппетита нет, обоняние отсутствует . .Разгрипповалась.
Рацион ничего получился, хоть и голодный, но 100-процентный. Калорий маловато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе ФОРТ	4	17.1	0.7	0.4	2.7
Вода	200	0	0	0	0
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	200	148	36	1.2	3.6
Кефир нежирный "Молочна веселка"	300	78	9	0	10.5
Итого	704	243.1	45.7	1.6	16.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная запеканка с овощами	135	191.7	9.7	10.5	14.6
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	435	194.4	10	10.5	14.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная c тыквой	300	159	5.7	5.1	21.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Чай зеленый без сахара	420	3.8	0.4	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	866	256.9	11	7.8	33.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночная запеканка с овощами	149	211.6	10.7	11.6	16.1
Чай зеленый без сахара	420	3.8	0.4	0	0
Итого	569	215.4	11.1	11.6	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	230	145.4	6.7	2.5	23.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	534	155.6	7.3	2.6	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0
Итого за день	3408	1187.7	87.5	42.1	109.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия Кадочникова 14.01.2017 06:09

Выздоравливайте, сама переболела, сейчас так остаточно сопли((((((( и голосок хрипит(

Лариса Панкратова 14.01.2017 06:38

Здоровья Вам. Выздоравливайте.

Юлия Никанёнок 14.01.2017 08:15

Ольга К 14.01.2017 08:23

Выздоравливайте! Какой у Вас рацион хороший Хорошо

julia kivileva 14.01.2017 08:39

Болеть всегда неприятно.Выздоравливайте!

Татьяна 14.01.2017 08:47

Выздоравливайте!!!!

Nikol_Yva 14.01.2017 09:34

Lulu S 14.01.2017 10:31

Скорейшего выздоровления! Дарю цветочек

Людмила 14.01.2017 10:34

Мы белые и пушистые 14.01.2017 10:49

выздоравливайте! если температура выше 38,5 сбивайте ее, если не сбивается, добавьте к обычным
вашим жаропонижающим но-шпу. Берегите сердце, не ждите когда температура
спадет сама

Светлана 14.01.2017 10:59

Lyuda 14.01.2017 10:59

Алиса в стране Чудес, Людмила Мила, Lulu S, Nikol_Yva, Татьяна Смоленская, julia kivileva, Ольга К, Юлия Никанёнок, Лариса Панкратова, Наталия Кадочникова,
Спасибо. лечусь!

Lyuda 14.01.2017 11:00

Светлана, Спасибо! Печально

Татьяна дочь Павла 14.01.2017 11:20

Дневник питания как всегда на 5 с + ! Выздоравливайте! Дарю цветочек

Леди ●L● 14.01.2017 11:47

Домнич Галина 14.01.2017 11:54

Скорейшего вам выздоровления! Пусть все у вас будет просто отлично! Медсестричка

Олег 14.01.2017 12:55

Поправляйтесь!

Ксения Л 14.01.2017 12:59

Выздоравливайте!!

Элен Майер 14.01.2017 16:03

Желаю скорейшего выздоровления Вам )))))

Lyuda 14.01.2017 16:05

Домнич Галина, Олег, Ксения Ляховская, Элен Майер,

Наталья Барахтина 14.01.2017 16:44

Выздоравливайте.

Алёна Петрова 14.01.2017 17:52

Крепкого здоровья!!

Ольга Леонидовна 14.01.2017 17:56

Желаю скорейшего выздоровления!

Ирина 15.01.2017 10:55

Здоровья!!!! Дарю цветочек

Nina Izotova 15.01.2017 22:30

Выздоравливайте по быстрее!!!

Алла Алла 15.01.2017 23:01

Сочувствую ((( Выздоравливайте!

Лариса П 26.02.2017 09:08

морсик из брусники или клюквы ,будет в самый раз

Лариса Громакова 26.02.2017 09:24

Выздоравливайте!

НеОна 26.02.2017 09:51

Да во время болезни и не стоит перегружать желудок, куриный бульончик с чесночком и с сухариками, курочку и капустки квашеной...Выздоравливайте! И ждем Ваших новых рецептов!