Элен Майер
06.03.2017 19:11
Здравствуйте, подскажите,пожалуйста, как внести в план тренировок
упражнение "планка"???
3
8
Элен Майер
22.01.2017 15:48
Калорийность - 233.8 кКал; белки - 26.9 г; жиры - 13.2 г; углеводы - 0.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Курицу режем пластами, отбиваем,а также необходимо посолить и
поперчить. Во внутрь кладём сыр,пытаясь как можно сильнее
утрамбовать его, закрываем ещё пластами курицы . И скручиваем,как
можно плотнее . Все это в фольгу под 360 градусов,ставим в духовку
при 180 градусах на 35мин. Кушать можно как горячим так и холодным,
можно делать будетброды для перекусов
В моем случае, я не очень сильно свернула в фольгу,поэтому немного развалилось,если есть нить,то можно завязать ею
В моем случае, я не очень сильно свернула в фольгу,поэтому немного развалилось,если есть нить,то можно завязать ею
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 233.8 кКал | 13.88% | |
| Белки | 26.9 г | 35.39% | |
| Жиры | 13.2 г | 23.57% | |
| Углеводы | 0.6 г | 0.27% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
| Вода | 56.9 г | 2.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
24.2%
b-car
5.8%
В1
3.6%
B2
9.2%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
2.5%
B9
3.2%
B12
21.2%
C
4.7%
D
4.1%
E
1.9%
H
0%
вит.К
28.9%
PP
58.7%
Калий
10.8%
Ca
38.9%
Si
~
Mg
20.4%
Na
28.4%
P
43.5%
Cl
~
Fe
7.5%
I
~
Co
76.3%
Mn
2.4%
Cu
9.5%
Mo
13.3%
Se
0%
F
~
Cr
42.4%
Zn
21.9%
11
27
Элен Майер
22.01.2017 14:53
Всем привет подскажите,пожалуйста,
что означают цифры около продукта при добавлении его в дневник,
например, курица отварная,по 1-5?
подскажите,пожалуйста,
что означают цифры около продукта при добавлении его в дневник,
например, курица отварная,по 1-5?
Элен Майер
14.01.2017 16:28
Калорийность - 216.3 кКал; белки - 26 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 12 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Томатная паста Кухмастер | 30 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Чеснок, сырой | 9 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Описание
1. Промываем курочку, просушиваем.
2. Мелко режем чеснок. Отправляем на сковороду,смазанную маслом,курицу и чеснок.
3. Смешиваем мёд, томатную пасту, соевый соус.
4. Добавляем наш соус на сковороду, чуть солим и перчим, тушим под крышкой на небольшом огне минуток 5.
5. Готово,по желанию добавляем кунжут.
2. Мелко режем чеснок. Отправляем на сковороду,смазанную маслом,курицу и чеснок.
3. Смешиваем мёд, томатную пасту, соевый соус.
4. Добавляем наш соус на сковороду, чуть солим и перчим, тушим под крышкой на небольшом огне минуток 5.
5. Готово,по желанию добавляем кунжут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.3 кКал | 12.84% | |
| Белки | 26 г | 34.21% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 12 г | 5.48% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 26.1 г | 1.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
9.3%
b-car
0%
В1
5.1%
B2
3.5%
Холин
0.1%
B5
0.6%
B6
2.2%
B9
0.4%
B12
~
C
1.3%
D
~
E
15.2%
H
0%
вит.К
0.8%
PP
65.1%
Калий
12.9%
Ca
4.3%
Si
~
Mg
24.9%
Na
134%
P
25.5%
Cl
23.3%
Fe
9.8%
I
0.1%
Co
109%
Mn
5.4%
Cu
11.8%
Mo
20.2%
Se
0.7%
F
0.2%
Cr
59.7%
Zn
13.4%
5
7
Элен Майер
14.01.2017 15:43
Калорийность - 26.7 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Морковь припущенная по 1-214 (Жарка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Сварить 50 гр.куриного мяса в 1,5 литрах воды, примерно 30
минут.
2. Пока варится мясо делаем зажарку из лука и моркови,добавив немного масла.
3. После того,как мясо сварилось,добавляем картофель,варим 15 минут и добавляем зажарку.
4. Солим по вкусу.Через 10 минут суп готов.
2. Пока варится мясо делаем зажарку из лука и моркови,добавив немного масла.
3. После того,как мясо сварилось,добавляем картофель,варим 15 минут и добавляем зажарку.
4. Солим по вкусу.Через 10 минут суп готов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.7 кКал | 1.59% | |
| Белки | 0.7 г | 0.92% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
5.2%
b-car
5.6%
В1
1.5%
B2
0.8%
Холин
0.5%
B5
1.4%
B6
2.5%
B9
0.4%
B12
0.2%
C
1.5%
D
0.1%
E
2.6%
H
0%
вит.К
0.3%
PP
2.3%
Калий
4%
Ca
0.6%
Si
~
Mg
1.5%
Na
8.2%
P
2%
Cl
5.9%
Fe
1.1%
I
0.5%
Co
8.5%
Mn
1.7%
Cu
3.7%
Mo
2.1%
Se
1.3%
F
1.5%
Cr
3.2%
Zn
0.8%
5
7
Элен Майер
13.01.2017 20:46
Всем привет))) сегодня я начинаю вести дневник питания с МЗР, мой
начальный вес 71 кг при росте 160 см, что очень огорчает
меня...Сколько я не пыталась взять себя в руки и перестать есть что
попало...но все мои попытки были тщетны...но в который раз находясь
в поисках очередной диеты, я нашла этот чудеснейший
сайт..теперь я надеюсь,что у меня все получится,благодаря
вдохновляющим историям ваших успехов...А также я очень рада,что
есть такая возможность заимствовать проверенные рецепты у
вас,особенно когда фантазия будет иссекать))))
4
25
