Варвара ВАРИНА
22.01.2024 06:36
Публикуюсь- это дисциплинирует.Сегодня недобор белка,но, думаю что это не критично.Всем добра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Ацидофилин 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 7.6
Детское питание, Десерт, банан с яблоком, пюре
75
51 0.2 0.2 11.5
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
8
24.1 0.3 0 6.1
БОРЩ
415
217.5 10.8 10 21.2
Каша пшенная с салом и луком
200
201.2 4.6 8.4 26.8
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
114
459.4 21.7 36.7 10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
100
198 6.6 1.2 39.6
Салат из капусты
185
122.8 3 7.4 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Варвара ВАРИНА
20.01.2024 18:09
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Говядина отварная, по 1-392 322 г
Огурец соленый 225 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Лук репчатый 180 г
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная 288 г
Майонез, с соевым маслом и солью 92 г
Сметана 10% жирности 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
В составе:отварная говядина, вареное яйцо,соленые или маринованные огурцы,маринованный репчатый лук,фасоль консервы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Все ингредиенты,кроме фасоли, нарезаем.Говядину и огурцы и яйца нарезаем соломкой,или кубиком,нарезка не принципиальна.
Шаг 2.
Лук нарезаем кубиком и маринуем в горячей воде с сахаром,солью и уксусом.Оставить до остывания.
Жидкость сливаем и добавляем в салат.
Шаг 3.
Салат перемешать,заправить смесью сметаны и майонеза.
Приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 2 
Варвара ВАРИНА
20.01.2024 13:03
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена чиа, сушеные 60 г
Вода водопроводная питьевая 300 г
Нори [Hanami] 10 г
Подсолнечное масло 16 г
Соевый соус 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Семена чиа залить холодной водой,оставить на 15 минут для набухания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
4 листа нори измельчить в блендере,добавить к набухшим семенам,туда же добавить соевый соус,масло подсолнечное без запаха,перемешать.оставить ещё на 15 минут.Можно кушать😉. Можно намазывать на хлебцы,бутерброды,и в тарталетки.Очень вкусно👍 Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
 1
Варвара ВАРИНА
20.01.2024 12:04
Зашла в свои старые рационы вспомнить как это было)) .Дефицитный Рацион составлен, конфетка в нем есть, ощущение контроля над ситуацией есть.
Да останется он дефицитным.Идем к отвесам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности
182
107.4 5.3 5.8 6.9
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Изюм, золотистый, без косточек
13
39.1 0.4 0 10
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Малина
17
7.8 0.1 0.1 1.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
БОРЩ
350
183.4 9.1 8.4 17.8
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Конфеты Ромашка [Roshen]
15
66 0.6 2.4 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зельц домашний
94
201.6 22.1 12.3 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Салат из капусты
220
146.1 3.5 8.8 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Варвара ВАРИНА
29.10.2023 19:58
Калорийность - 411 кКал; белки - 0.7 г; жиры - 40.4 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко (Запекание) 200 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Подсолнечное масло 100 г
Горчица столовая 8 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Сок лимонный 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 мин
Время дополнительного приготовления: 1 мин
Описание
Майонез из яблок.Для меня необычно,но,решила попробовать.
Итак.Яблоки очистить от семян и кожуры нарезать на кусочки.Размер не имеет значения.Запечь в микроволновке под крышкой.Дать остыть и взбить погружным блендером с сахаром, солью, горчицей,лимонным соком и постным маслом.Использовать как и обычный майонез.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Два яблока очистить от кожицы и семян,нарезать небольшими кусочками ,и запечь в микроволновке .Время запекания 5 минут
Шаг 2.
Дать остыть.К остывшим запеченым яблокам добавить сахар,соль,горчицу,лимонный сок, немного черного молотого перца,100 мл постного масла и взбить погружным блендером.Приятного аппетита.Использовать,как и обычный майонез.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 411 кКал 24.41%
Белки 0.7 г 0.92%
Жиры 40.4 г 72.14%
Углеводы 10.6 г 4.84%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 1 
 2
Варвара ВАРИНА
21.10.2023 10:29
Как то так заплановано.НО.Запланировать мало.Надо еще и выполнить.Рейтинг 83.День выходной,домашний, поэтому, думаю,мои планы на рацион не должны поменяться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек
13
39.1 0.4 0 10
Овсяная крупа
40
136.8 4.9 2.4 23.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
225
137.3 7.8 7.3 10.5
Яблоко
65
30.6 0.3 0.3 6.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
БОРЩ
350
183.4 9.1 8.4 17.8
Котлеты свинина+грудка
100
224.4 14.9 15.5 6.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
100
232 5.6 1.1 49.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Капуста белокочанная, квашеная
300
69 5.4 0.3 9
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Печень индейки, вареная на медленном огне
100
189 27 8.2 0
Горох колотый, вареный, с солью
150
174 12.5 0.6 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Варвара ВАРИНА
12.03.2023 15:16
День солнечный, настроение отличное.Жаль нет напольных весов.В ближайшее время нужно будет исправить ситуацию и приобрести.Делитесь у кого какие.Думаю,что на таблетках больше покупать не буду, наверное хочу на обычных АА.А то вечная проблема найти батарейки,а таблетки разряжатюся как то быстрее...Из хороших новостей,я уже вышла на работу,перелом сросся,нога ещё немного болит к вечеру и отекает.Спасает массаж с Випросалом и Диклофенаком.Хочеться уже увеличить двигательную активность,но пока не очень получается.Из реабилитации осталось 3 посещения бассейна.Продлять не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча
256
302.3 16.1 9.5 38.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
108
188.6 15.8 13.6 0.9
Салат из капусты
70
46.5 1.1 2.8 4.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
75
168 13.1 12.8 0
Свинина, сало
15
112.2 0.8 12.1 0
Хлеб БЕЛОРУССКИЙ
88
188.3 5.5 1.1 41.8
Груша
164
77.1 0.7 0.5 16.9
Торт печеночной с дом майонезом
150
342.8 19.2 22.3 16.2
Милка
10
54.5 0.5 3.2 5.8
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец]
2
7.4 0.6 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Варвара ВАРИНА
08.02.2023 19:21
Итак, настроение уже получше.Набор продуктов неизменный.Ударная доза сыра.Надеюсь мой организм его усваивает.Из хороших новостей,мне сняли гипс.На ногу становиться пока нельзя,завтра на контроль и реабилитацию.Отек уже проходит.Вчерашний лёгкий массаж дал результаты и вид уже получше.На день забинтовала эластичным бинтом,пальцы уже выглядят почти как на здоровой ноге,прошел красно синюшный оттенок ,но отек в районе перелома ещё сохраняется.Уже очень хочется вернуться к обычной жизни,но понимаю,что реабилитация займёт какой-то отрезок времени.Здорово помогают дети,уже взрослые, даже загрустить не дают)).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)
100
17 1.2 0.3 1.2
Сыр Гауда
37
131.7 9.3 10 0.7
Печенье сахарное домашнее
41
204.8 3.4 9.3 27
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
Яйцо куриное жареное
150
294 20.4 22.3 1.2
Сыр Гауда
50
178 12.5 13.5 1
Хлеб
50
139.3 3.7 2.8 25.1
Рагу с рисом
150
155.4 3.3 7.4 19.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
20
113.8 0.8 7.9 10.3
Морковь по корейский 10%
50
62 0.6 4.2 5.3
Колбаса домашняя
123
266.2 12.4 23.5 1.7
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Варвара ВАРИНА
28.12.2022 16:28
Итак,рацион составлен.Постельный режим,перелом ноги, надеюсь,что встану в строй в соответствии с лучшим прогнозом.А пока,вернулась к подсчетам.Не хочется набрать лишнего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
130
257.4 8.6 1.6 51.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
66
231 17.4 17.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
суп с макаронами
300
179.4 8.4 8.7 16.8
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Татранки
47
247.2 2.9 13.6 26.8
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Вода колодезная (из подземного источника)
2000
0 0 0 0
Треска (Варка)
200
125.4 29.1 1.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Варвара ВАРИНА
18.04.2020 09:36
Проснулась от звука вилки по сковородке. Поскольку в доме все сковородки антипригарные, этот звук для меня сработал лучше всякого будильника. И, не смотря на то, что заснула только под утро, мой организм сработал, так, будто, ему вовсе и не хотелось спать. Встала, отправилась на кухню, в голове перебирая, что скажу на это мужу. Обычно, смерть сковородок в нашем доме, остаётся на его совести. Открываю дверь и вижу заплаканного 9ти летнего сына и блины. Блины! Пытаюсь выяснить, почему плакал. Первая мысль обжогся. Осматриваю ребёнка, выдыхаю. Слава Богу всё в порядке. Оказывается, расстроился, что не получаются блины.
Вот теперь, пью кофе, окончательно просыпаясь, готовлюсь, к мастер классу.
В такие моменты понимаешь, что, счастье, иногда такая простая штука. И совсем неважно сколько потом продлиться уборка)))....
Всем хорошего дня!
 6 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты