Варвара ВАРИНА
20.01.2024 12:04
Дневник питания за 20.01.2024
Зашла в свои старые рационы вспомнить как это было)) .Дефицитный
Рацион составлен, конфетка в нем есть, ощущение контроля над
ситуацией есть.
Да останется он дефицитным.Идем к отвесам)
Да останется он дефицитным.Идем к отвесам)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 3,2% жирности |
182
|
107.4 | 5.3 | 5.8 | 6.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
13
|
39.1 | 0.4 | 0 | 10 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Малина |
17
|
7.8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 383 | 12 | 11 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ |
350
|
183.4 | 9.1 | 8.4 | 17.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Итого | 550 | 634 | 41 | 26 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Ромашка [Roshen] |
15
|
66 | 0.6 | 2.4 | 10.5 |
| Итого | 215 | 68 | 0 | 2 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц домашний |
94
|
201.6 | 22.1 | 12.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Салат из капусты |
220
|
146.1 | 3.5 | 8.8 | 12.8 |
| Итого | 412 | 503 | 38 | 32 | 14 |
| Итого за день | 4107 | 1593 | 93 | 72 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Варвара ВАРИНА
20.01.2024 13:09
Lara
Klad, Здравствуйте, спасибо)Да борщ мой,созданный рецепт,много
раз сваренный,уже привычный)
Lara Klad
20.01.2024 14:19
Понятное. Спасибо) Хорошего дня 🍀🍀🍀
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Скажите, пожалуйста, а Борщ - вы сам считали калораш?