Софья Ковалевская

04.01.2016 23:18

-14 кг, два месяца отдых -удержание веса, теперь пора на новый марафон

Добрый вечер, форумчане и все, кто следит за своим рационом и понимает как это важно.
Мои успехи с мзр - это минус 14 кг за шесть месяцев, перерыв в два месяца дал необходимое укрепление, вес удержала, (тоже благодаря мзр, понимание принципов правильного питания и природы перееданий - это очень много) но теперь пора на новый рывок, осталось ещё очень много 20-25 кг, посмотрим.
Моя программа проста - ем все в пределах калоража, 4-5 кардио и 1-2 силовых в неделю.
К сожалению, пока не могу избавиться от пристрастия к сахару, изворачиваюсь, чтобы впустить пустые калории в свой рацион и уменьшаю рейтинг((, но это и будет главной задачей на следующие полгода.
Спасибо за поддержку, спасибо за прекрасный сайт!

Limon99 05.01.2016 01:14

Отличный результат. Грамотный подход и осознание своих пороков слабостей приведут вас к цели С улыбкой

Успеха!

ПОНТиАК47 05.01.2016 01:25

Молодец!!! Успехов Вам В достижении ваших целей Дарю цветочек

Татьяна Ник 05.01.2016 02:02

Azog Half-Orc 05.01.2016 02:09

Мои поздравления, не забрасывайте)

svetlana 05.01.2016 02:14

Дарья Кондратьева 05.01.2016 03:47

молодец! так держать!

Софья Ковалевская 05.01.2016 14:43

спасибо всем за поддержку, желаю успеха в оздоровлении вместе с мзр!

Сабина Антоненко 05.01.2016 14:52

так держать

Tatjana Salokas 05.01.2016 15:03

Молодчина.

Ольга Митина 05.01.2016 15:06

Удачи во всем! Хорошо

НИКА 05.01.2016 15:12

Молодец!!Удачи вам!!!

Angostura 05.01.2016 22:04

сил!!!

Радужная 05.01.2016 22:17

Екатерина Косичкина,молодчина! С улыбкой

Какой калораж был на сбросе веса?и на поддержании?Мне то же сбрасывать много,интересуюсь.На поддержании, все продукты заносили в дневник?

Радужная 06.01.2016 18:31

Екатерина Косичкина, ой,а я жду ответа на вопрос,пожалуйста С улыбкой

Олеся Старожил МЗР 06.01.2016 19:56

А я все никак не решусь на новый рывок. топчусь на месте. +/-500гр.

Анжела 07.01.2016 12:00

Олеся написал:
А я все никак не решусь на новый рывок. топчусь на месте. +/-500гр.

И у меня то же самое - скинула почти 15 и держусь уже полгода в одном весе. Но на то и Новый год, чтоб рвануть!

Софья Ковалевская 07.01.2016 20:44

Eлена, простите, праздники С улыбкой

Калораж на сбросе веса был 2400-2800 в зависимости от нагрузки.

Радужная 07.01.2016 21:00

Екатерина Косичкина, Спасибо,а на поддержании какой будет? С улыбкой

Софья Ковалевская 07.01.2016 21:09

Eлена, мне ещё до поддержания далеко. Впереди минимум 20 кг ). И придётся скоро уменьшать калораж, как ни прискорбно. Ребёнок уже больше кушает обычной пищи, чем сисю). Сейчас неделю понаблюдаю, чего я там наедаю))) боюсь около 3000 точно. Потихоньку начну заменять наиболее свои глупые выходки в еде на что-то более полезное)

Софья Ковалевская 07.01.2016 21:13

Eлена, на поддержании вообще ничего не взвешивала, не заносила, морально очень устала от этой скурпулезности. Да и вообще как-то хотелось проверить свои силы. В голове уже сидит контроль - "стоп, это уже глупо и ты на самом деле хочешь просто развлечься", я нашла развлечение в изготовлении собственной косметики и балую теперь кожу и волосы - это помогает мне сдерживаться.

Радужная 07.01.2016 21:19

Екатерина Косичкина, Извиняюсь,но я для себя не допоняла,вот я хочу на поддержание ,мне в программе новый вес ставить? или старый с чем пришла на МЗР?ой бред какой то несу.простите.Ой,ну конечно же сегодняшний вес.
А вот заносить в дневник нужно будет?как думаете?как правильно?где бы почитать? С улыбкой

Радужная 07.01.2016 22:03

Екатерина Косичкина, Спасибо за совет. С улыбкой

Ольга 08.01.2016 15:48

Молодец! Удачи в дальнейшем!

med-ved 08.01.2016 19:30

Софья Ковалевская 08.01.2016 23:12

med-ved, можно вопрос: какой Вы предпочитаете подсластитель? Я вот подумываю раскошелиться на сукралозу или не стоит?

Олеся Старожил МЗР 09.01.2016 00:00

Анна Семенова, удачи вам.

med-ved 09.01.2016 02:40

Екатерина Косичкина написал:
можно вопрос: какой Вы предпочитаете подсластитель? Я вот подумываю раскошелиться на сукралозу или не стоит?

Я любой употребляю, но приоритеты примерно такие: если есть сукралоза -то ее, если нет ее - то аспартам, нету и его - сахарин. Было как-то в отеле, что в наличии только стевия, сыпал в кофе стевию.
Это вопрос вкуса, скорее (если не употреблять по полсотни таблеток в день).

Наталья Стройняшкина 11.01.2016 13:53

Легкого и приятного марафона!

Josalina 11.01.2016 15:48

УДАЧИ!!!

Наталья 11.01.2016 16:12

хороший результат!

Наталья Natalya 11.01.2016 16:18

Удачи вам и сил к достижению поставленной цели!

Софья Ковалевская 11.01.2016 16:30

med-ved, для меня, например, важно, чтобы можно было наготовить на всю семью, отдельно трудно. Вот думаю6 а не повредит детям и мужу сахзам. Мужу в принципе не мешало бы немного сбросить вес, и старшему сыну, а средний худющий.

Китя 11.01.2016 17:25

У Вас отличный результат! Снимаю шляпу! Очень хочется причислиться к группе победителей)

Надежда Горитовская 11.01.2016 17:28

Результат очень хороший. Успехов Вам в дальнейшем.

med-ved 11.01.2016 19:17

Екатерина Косичкина написал:
Вот думаю6 а не повредит детям и мужу сахзам.

для меня лично я точно знаю, что сахар повредит больше Широкая улыбка

Современные подсластители считаются безопасными даже в гораздо больших дозах, чем мы едим (аспартам, сукралоза).

Mom Girl 11.01.2016 19:20

Отличный результат! Удачи вам!

med-ved 11.01.2016 19:21

Екатерина Косичкина написал:
для меня, например, важно, чтобы можно было наготовить на всю семью, отдельно трудно.

Ну и смотря о чем идет речь. В некоторых случаях просто ложка сахара на стакан теста - мелочь, тогда уж лучше муку взять цельнозерновую. В некоторых случаях без сахара по-другому запекается (и можно подумать о замене фруктозой, например).
Я подсластители применяю в напитках (кладу в чай, кофе, какао) и совсем изредка в кашу.

Софья Ковалевская 11.01.2016 20:10

med-ved, да уж, сахар в рецепте часто выступает как связывающий компонент. Мой предел мечтания - выпечка и варенье без сахара! - это было бы круто.