Tatjana
12.07.2026 12:28
Утром встретились с однокурсницей по академии, жили с ней во время учёбы в одной комнате. Она с Лен. обл. Решили съездить на Пискарёвский мемориал. Вечером были посиделки, воспоминания. До пироженок не дошло, объедались фруктами, но пиво любимое Балтика мягкое было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Салат зелёный
150
76.2 2.3 4.8 6
хлеб ржаной
30
74.1 3.3 0.9 11.1
Яйцо куриное вареное всмятку
140
222.2 18 16.3 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Нектарин
50
22 0.5 0.2 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
картофель вареный ы мундире
100
78 2.9 0.1 13.9
хлеб ржаной
50
123.5 5.5 1.6 18.5
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Пиво, светлое, 3,9% об.
500
145 1.2 0 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Tatjana
11.07.2026 09:37
Сгоняли в Пушкин, по городу побродили, вспомнили места, где когда-то дочь старшая жила, потом в парке погуляли часа 2 по любимым закоулкам и потом во дворец на часик заглянули. Ну и ка не старались раньше 9 вечера не получилось вернуться домой. Закагчивается наш отпуск в Петербурге, погода замечательная,думаю оставшиеся дни посвятим просто прогулкам  по городу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
100
265 2.4 12.5 37.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Пирог вишневый, промышленного изготовления
200
520 4 22 78

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
пирожки с мясом
150
435 10.2 18 52.8
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
150
391.5 40 24.4 0
хлеб ржаной
50
123.5 5.5 1.6 18.5
огурчики маринованные
100
50 0.6 0.2 12
Дыня
100
35 0.6 0.3 7.4
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Нектарин
20
7.8 0.2 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Tatjana
08.07.2026 22:58
Сегодня решили с сыном сгонять в Петергоф, пока погода хорошая.Энергии истратила море. Дефицит получился больше 1500 ккал. Ужин вот только был совсем поздний. Интересно будет узнать свой вес по возвращению домой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
хлеб гречневый круглый
40
104 2.6 1.9 18.4
Салат зелёный
150
76.2 2.3 4.8 6
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
50
180 4.5 13 11
Торт бисквитный с шоколадным кремом
50
167.5 2.2 6.2 26.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты говяжьи
200
252.6 30.4 11 5.2
хлеб ржаной
70
172.9 7.7 2.2 25.9
Салат зелёный
200
101.6 3 6.4 8
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Tatjana
08.07.2026 11:42
Первый арбуз в этом году. На удивление удачный, красный и сладкий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Ватрушка, по 2-194
150
384 17.9 9.6 56.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7
Блины, по 2-174
40
75.6 2 1.2 13
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зелёный
100
50.8 1.5 3.2 4
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Котлеты говяжьи
150
189.5 22.8 8.3 3.9
сухарики ржаные
30
74.1 2.4 0.5 14.7
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
20
97.4 1.3 6.2 10.4
сидр
300
150 0 0 16.5
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Tatjana
04.07.2026 09:53
Вчера на Невском не смогли пройти мимо Севера. Был праздник души и живота. Много разных организационных дел, делаю паспорт сыну, меняю водительское удостоверение, решаю вопрос с пенсионным. Так что хожу много. Проще дойти пешком чем доехать, поэтому каждый день сжигаю не менее 3000 ккал.Пироженки в мой рацион укладываются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Абрикосы
40
17.6 0.4 0 3.6
хлеб ржаной
30
74.1 3.3 0.9 11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
хлеб ржаной
30
74.1 3.3 0.9 11.1
хлеб гречневый круглый
20
52 1.3 1 9.2
Суп " Минестроне"
400
214.4 8.4 6 29.2
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке (включая блины из пахты)
80
186.4 4.2 5.5 29.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Картофельно-кабачковые оладьи
150
185.7 4.7 9.3 20.7
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Салат помидоры огурцы
250
85.8 2.3 4.3 10.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
534 8.4 17.7 88.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Tatjana
04.07.2026 09:53
Бегала по делам в своём районе и наткнулись с сыном на такую красоту: Мы увидели высоченный розовый кус, более 2 метров и весь в цветах. У меня дома такой посажен, но он уже много лет и высотой вырастает не более 60 см.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Черешня
300
156 3.3 1.2 31.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом
120
402 5.3 14.9 64.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сироп, гранатовый
15
40.2 0 0 10
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
100
268 10.4 12.3 26.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Суп " Минестроне"
400
214.4 8.4 6 29.2
Аджика
10
5.9 0.1 0.4 0.6
хлеб гречневый круглый
100
260 6.4 4.8 46
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 3
Tatjana
04.07.2026 09:51
В дороге получилось питаться чем придётся, но организм уже привык много не есть. Затратила вчера более 3000 ккал.Правда ужин был уже в 8 вечера, но надеюсь, что за время отпуска вес сохраню.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
700
7 0 0 0.7
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Черешня
500
260 5.5 2 53

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»
270
164.7 9.2 6.8 14.9
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
100
268 10.4 12.3 26.8
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Чили с бобами, консервированные
200
206 12.2 7.5 19.9
Пельмени отварные, по 2-170
40
87.6 4 5.6 5.4
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
30
146.1 2 9.3 15.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Tatjana
04.07.2026 09:49
Последний день жары в Питере, завтра дождь и похолодание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
хлеб ржаной
50
123.5 5.5 1.6 18.5
Паштет мясной (говяжий), консервы
100
275 16.1 23.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
куриная грудка в медовом маринаде
150
187.8 32 2.7 8.9
салат из капусты и моркови Атрия
50
90.5 0.6 8 3.2
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
хлеб ржаной
70
172.9 7.7 2.2 25.9
Паштет мясной (говяжий), консервы
70
192.5 11.3 16.3 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
200
166 5.8 9 14.8
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
260 12.4 8.8 30.4
Пастила
20
64.8 0.1 0 16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сироп из шиповника
20
57 0 0 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatjana
28.06.2026 21:59
Вчера приплыли ночью на пароме в Таллин. Переночевали ночью на пароме и в 6 утра на автобусе рванули к южной границе . Не буду описывать весь квест, пошли сами самостоятельно пешком и в 2 часа были уже в Печорах. Питание из общепита. Поэтому порции на глаз, старалась прибавить, пусть будет лучше больше. В Печорах было днём +29, сейчас гроза и дождь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Капуста тушёная
300
199.8 6 9.9 21.6
Айсберг (салат кочанный)
30
4.4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
грудка куриная запеченая в духовке
40
48.6 8.8 0.5 2.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Соус сметанный по 2-94
50
39 1 2.6 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Сметана 15% жирности
60
97.2 1.6 9 2.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
50
137 7.2 6.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Tatjana
27.06.2026 15:12
Начало отпуска, едем в автобусе. На часах уже израсходовано 120% от моей двигательной активности, а нам ещё колесить по городу до трамвая и подниматься криулями на паром. И да, вчера опять не было ужина. Писать пишу, а до еды не доходит. Сегодня опять записала😄, надеюсь, что дойду до него.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
700
7 0 0 0.7
Лимонный сок, необработанный
40
8.8 0.1 0.1 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Грейпфрут
150
52.5 1.1 0.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Клубника
500
205 4 2 37.5
творожное суфле
350
370.7 23.8 23.1 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Живая вода
500
5 0 0 0.5
Капуста тушёная
400
266.4 8 13.2 28.8
куриная грудка в медовом маринаде
150
187.8 32 2.7 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты