Калорийность Бамбук, побеги вареные, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бамбук, побеги вареные, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11 ккал 1684 ккал 0.7% 6.4% 15309 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 18.2% 5067 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.6% 28000 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 1.8% 43800 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 45.5% 2000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 38.2% 2370 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 11.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 25.5% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 11.8% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 44.5% 2041 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 4.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 13.6% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 533 мг 2500 мг 21.3% 193.6% 469 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 10.9% 8333 г
Магний, Mg 3 мг 400 мг 0.8% 7.3% 13333 г
Натрий, Na 240 мг 1300 мг 18.5% 168.2% 542 г
Сера, S 15.3 мг 1000 мг 1.5% 13.6% 6536 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 22.7% 4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 11.8% 7500 г
Марганец, Mn 0.113 мг 2 мг 5.7% 51.8% 1770 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 74.5% 1220 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 6.4% 13750 г
Цинк, Zn 0.47 мг 12 мг 3.9% 35.5% 2553 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.025 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.079 г ~
Метионин 0.017 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.075 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 15.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 16.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.051 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 8.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Бамбук, побеги вареные, с солью составляет 11 кКал.

  • cup (1/2" slices) = 120 гр (13.2 кКал)
  • shoot = 144 гр (15.8 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАМБУК, ПОБЕГИ ВАРЕНЫЕ, С СОЛЬЮ

Бамбук, побеги вареные, с солью богат такими витаминами и минералами, как: калием - 21,3 %

Чем полезен Бамбук, побеги вареные, с солью

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Бамбук, побеги вареные, с солью калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бамбук, побеги вареные, с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Бамбук, побеги вареные, с солью
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги