Калорийность Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 383 ккал 1684 ккал 22.7% 5.9% 440 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.4% 1086 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.4% 6222 г
Углеводы 86.4 г 219 г 39.5% 10.3% 253 г
Углеводы (общие) 87.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 1.8% 1429 г
Вода 3.9 г 2273 г 0.2% 0.1% 58282 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.441 мг 1.5 мг 29.4% 7.7% 340 г
Витамин В2, рибофлавин 0.265 мг 1.8 мг 14.7% 3.8% 679 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 259 мкг 400 мкг 64.8% 16.9% 154 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.525 мг 20 мг 17.6% 4.6% 567 г
Макроэлементы
Калий, K 116 мг 2500 мг 4.6% 1.2% 2155 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 2% 1333 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 26000 г
Сера, S 70.1 мг 1000 мг 7% 1.8% 1427 г
Фосфор, P 118 мг 800 мг 14.8% 3.9% 678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.86 мг 18 мг 15.9% 4.2% 629 г
Медь, Cu 239 мкг 1000 мкг 23.9% 6.2% 418 г
Селен, Se 10.5 мкг 55 мкг 19.1% 5% 524 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 2.4% 1091 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.285 г от 4.7 до 16.8 г 6.1% 1.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.325 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.296 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.178 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.345 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) составляет 383 кКал.

  • cup (1 NLEA serving) = 14 гр (53.6 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 383 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 86.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 3.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОТОВЫЙ ЗАВТРАК, ВОЗДУШНЫЙ РИС (ПРОИЗВ: THE QUAKER OATS, CO.)

Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,4 %, витамином B2 - 14,7 %, витамином B9 - 64,8 %, витамином PP - 17,6 %, фосфором - 14,8 %, железом - 15,9 %, медью - 23,9 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) калорийность 383 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.), калории, нутриенты, полезные свойства Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы