Елена
16.05.2024 06:15
Всем доброго весеннего дня!
БЕЛКИ 🥩🥚🍗🍶🐟
часть 5
Отдельные аминокислоты, помимо строительства белков организма, выполняют Свои функции:
- валин, лейцин и изолейцин улучшают переносимость физ.нагрузок,
- глутамин - входит в состав мышц,
- фенилаланин, триптофан, тирозин, глутаминовая кислота (глутамат) используются для образования нейротрансмиттеров - веществ, передающих информацию от одной нервной клетки к другой,
- глицин - оказывает тормозящее воздействие на нервные клетки, способствуя расслаблению, уменьшению психоэмоционального напряжения, тревоги и улучшению настроения,
- из триптофана образуется серотонин - один из основных медиаторов, регулирующих настроение,
- фенилаланин, предшественник серотонина, норадреналина и адреналина, так же важен для образования гормонов щитовидной железы,
- гистин и аргенин - детские:)
- лизин предшественник картинина (а это транспорт жирных кислот) и составляющая коллагена,
- цистеин - предшественник таурина (желчные кислоты), входит в состав глутатиона (антиоксидантная система)
БЕЛКИ 🥩🥚🍗🍶🐟
часть 5
Отдельные аминокислоты, помимо строительства белков организма, выполняют Свои функции:
- валин, лейцин и изолейцин улучшают переносимость физ.нагрузок,
- глутамин - входит в состав мышц,
- фенилаланин, триптофан, тирозин, глутаминовая кислота (глутамат) используются для образования нейротрансмиттеров - веществ, передающих информацию от одной нервной клетки к другой,
- глицин - оказывает тормозящее воздействие на нервные клетки, способствуя расслаблению, уменьшению психоэмоционального напряжения, тревоги и улучшению настроения,
- из триптофана образуется серотонин - один из основных медиаторов, регулирующих настроение,
- фенилаланин, предшественник серотонина, норадреналина и адреналина, так же важен для образования гормонов щитовидной железы,
- гистин и аргенин - детские:)
- лизин предшественник картинина (а это транспорт жирных кислот) и составляющая коллагена,
- цистеин - предшественник таурина (желчные кислоты), входит в состав глутатиона (антиоксидантная система)
вода и соль за день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
262.5 | 16.6 | 21.3 | 0 |
| Пшеница мягкая, зерно |
120
|
366 | 14.2 | 2.6 | 71.4 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 390 | 710 | 32 | 24 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
140
|
100.8 | 22.3 | 1.3 | 0 |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 391 | 491 | 38 | 5 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная |
100
|
239 | 19.3 | 18 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
100
|
362 | 7.5 | 2.7 | 72.8 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Итого | 300 | 683 | 28 | 26 | 78 |
| Итого за день | 3583 | 1885 | 99 | 56 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Артем
16.05.2024 06:14
Вес 75.9-уже ничему не удивляюсь. Вчера внеурочно потренировался,
плюс подтягивался на турничке. Подтягивания обратным хватом на
бицепс-мое почтение, прокачивает бицухи лучше чем
штанга.
А с весом что, да ничего, организм это как биохимический комбинат инертный и неповоротливый. Для того чтобы увидеть результат нужно постоянство, дисциплина и время, а этого и не хватает. Поработал один день и дальше сдулся - ну его нахер сегодня отдохну, пожру, а потом смотришь среднюю и какая-то фигня получилась
А с весом что, да ничего, организм это как биохимический комбинат инертный и неповоротливый. Для того чтобы увидеть результат нужно постоянство, дисциплина и время, а этого и не хватает. Поработал один день и дальше сдулся - ну его нахер сегодня отдохну, пожру, а потом смотришь среднюю и какая-то фигня получилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 1100 | 631 | 64 | 29 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизбургер [Бургер Кинг] |
1.03
|
294.6 | 15 | 11.5 | 32.8 |
| Капучино [Carl's Jr.] |
100
|
74 | 3.4 | 4.2 | 5.7 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
91
|
239.3 | 13.4 | 14.3 | 12.7 |
| Мороженое пломбир |
255
|
591.6 | 9.4 | 38.3 | 52 |
| Итого | 505 | 1199 | 41 | 68 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
200
|
138 | 32 | 1.2 | 0 |
| Морковь |
300
|
105 | 3.9 | 0.3 | 20.7 |
| Огурцы маринованные с укропом |
200
|
24 | 1 | 0.6 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 760 | 377 | 37 | 12 | 27 |
| Итого за день | 2365 | 2207 | 143 | 110 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милая людям
16.05.2024 04:51
Похоронила сыночка. 41 год. Менингит.
Как жить? Чем дышать?
Как жить? Чем дышать?
1
4
Kat-tya
14.05.2024 21:25
В офисе поставили корыто с фисташками 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Вечером купила готовую пасту... Понеслась...
Чисто компенсация скуки и бессмысленности на работе...
🙏🙏🙏 найдись новая работа побыстрее, плииииз...
Вечером купила готовую пасту... Понеслась...
Чисто компенсация скуки и бессмысленности на работе...
🙏🙏🙏 найдись новая работа побыстрее, плииииз...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
250
|
189.8 | 13.3 | 8.8 | 12.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
32
|
107.8 | 1.9 | 10.7 | 1.5 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 422 | 568 | 28 | 30 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 163 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Мусака Мясная с Картофелем и Баклажанами [Азбука Вкуса] |
258
|
443.8 | 23.2 | 26.6 | 27.9 |
| Крабовый Салат [Самокат] |
100
|
186 | 5.5 | 15.5 | 6.3 |
| Итого | 608 | 829 | 37 | 50 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
100
|
569 | 21.1 | 45.8 | 17.3 |
| Кедровый орех |
30
|
192.9 | 4.7 | 18.4 | 4.4 |
| Пекан, орех |
10
|
70 | 1 | 7.3 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 834 | 26 | 71 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с Индейкой в Сливочном Соусе [Глобус Гурмэ] |
350
|
546 | 31.5 | 22.4 | 54.3 |
| Итого | 350 | 546 | 31 | 22 | 54 |
| Итого за день | 2470 | 2945 | 124 | 175 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Роук
16.05.2024 06:36
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Алфавит Классик утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 + К2 + Е |
1
|
2 | 0.5 | 0.5 | 1 |
| Complex energy |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
14.2
|
96 | 3.8 | 13.9 | 0 |
| Итого | 351 | 512 | 18 | 39 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый какао в молочном шоколаде |
40
|
134 | 10 | 10.4 | 6.8 |
| Капучино Айриш Крим [MacCoffee] |
100
|
416 | 7 | 17 | 60 |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
70 | 3 | 3 | 5 |
| Алфавит Классик обед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zink+selenium complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 620 | 20 | 30 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат [Цезарь] |
1
|
317 | 13 | 25 | 10 |
| Блинчики по французки |
1
|
710 | 35.9 | 51.7 | 24.6 |
| Magnesium +vitamin B6 |
1
|
7 | 14 | 0 | 0 |
| Алфавит Классик вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуска Дары моря |
1
|
231 | 18.7 | 16.8 | 0 |
| Итого | 533 | 1265 | 81 | 93 | 34 |
Питьевой режим
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1527 | 2397 | 119 | 163 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kat-tya
16.05.2024 06:27
Сыр Мончего белорусский нормальный - есть можно, так скажем, но
Ичалки лучше.
Какая же противная выпечка в Spar
Какая же противная выпечка в Spar
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
250
|
189.8 | 13.3 | 8.8 | 12.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
35
|
118 | 2 | 11.7 | 1.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Итого | 583 | 791 | 45 | 52 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с Говядиной [Му-Му] |
250
|
200 | 8.8 | 8.8 | 22.5 |
| Мусака Мясная с Картофелем и Баклажанами [Азбука Вкуса] |
258
|
443.8 | 23.2 | 26.6 | 27.9 |
| Солянка сборная мясная |
250
|
171.8 | 13 | 11.5 | 4.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Люля-Кебаб из Говядины [Виктория] |
100
|
202 | 16.9 | 14.7 | 0.3 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
30
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1038 | 1134 | 65 | 62 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки с Вареной Сгущенкой [SPAR] |
370
|
1476.3 | 22.2 | 52.5 | 222 |
| Итого | 370 | 1476 | 22 | 52 | 222 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Торт Суфле в Шоколаде [ВкусВилл] |
50
|
211 | 1.7 | 11.3 | 25.8 |
| Итого | 130 | 435 | 2 | 11 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
100
|
148.7 | 7.4 | 11.8 | 3.1 |
| Конфеты, ирис |
60
|
234.6 | 0 | 2 | 54.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
10
|
14.5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 497 | 643 | 14 | 32 | 75 |
| Итого за день | 3518 | 4490 | 150 | 211 | 488 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Юлия
10.05.2024 13:18
С жирами перебрала, конечно. Всё из-за дочки. Она не съела свои
пельмени, а я пришла очень голодная...
Ну и наелась, оторвалась. Планировала творожную запеканку, её сделаю на утро.
Идёт дождь. На могилки не поехала - грязь непролазная.
Посадила капусту и примериваюсь садить цветы. Сорт огурцов, который взошёл первым - "Тёща". Скоростная тёща...
Ну и наелась, оторвалась. Планировала творожную запеканку, её сделаю на утро.
Идёт дождь. На могилки не поехала - грязь непролазная.
Посадила капусту и примериваюсь садить цветы. Сорт огурцов, который взошёл первым - "Тёща". Скоростная тёща...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
43
|
109.2 | 11.1 | 7.2 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
43
|
160.4 | 9.7 | 13.5 | 0 |
| сыр плавленный "Светаево" |
25
|
56 | 2.5 | 4 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
14
|
45.2 | 2.2 | 0.5 | 2.4 |
| Итого | 515 | 383 | 26 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Сибирские" пельмени |
305
|
793 | 27.5 | 42.7 | 79.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Итого | 595 | 995 | 35 | 51 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода Нарзан |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.3 |
| Черемша |
15
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Тонкие ржаные хлебцы Щедрые |
17.5
|
56.5 | 2.8 | 0.6 | 3 |
| Итого | 282 | 106 | 5 | 0 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2582 | 1486 | 67 | 78 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
16.05.2024 05:46
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
220
|
196.2 | 15.4 | 1.1 | 31.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 487 | 386 | 25 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 145 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
200.8 | 9.6 | 5.2 | 27.2 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Котлеты с кабачком |
65
|
85.3 | 12.4 | 2.9 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 735 | 353 | 24 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
220
|
316.4 | 10.3 | 13.9 | 37.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
115
|
173.7 | 33.3 | 3.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 492 | 43 | 17 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 705 | 113 | 2 | 1 | 23 |
| Итого за день | 2657 | 1444 | 95 | 41 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ленок (Low Carb, ИГ )
16.05.2024 05:38
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лайм |
0.5
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 253 | 12 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цуккини [ВкусВилл] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (На пару) |
50
|
20.2 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бекон, жареный на сковороде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панчетта [Cortador] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мортаделла Вареная с Фисташками [Егорьевская Фабрика] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
2
|
0 | 0.5 | 0 | 0 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Кефирно-Фруктовое суфле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекорино романо сыр |
20
|
78.5 | 5 | 7.1 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буррата [Гипербола] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
100
|
360 | 17 | 32 | 0 |
| Сыр Козий Chevrette [Frico] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
50
|
89 | 8 | 5.5 | 1.5 |
| Сыр Мягкий "Робиола" [Избенка] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0.25
|
38.2 | 0 | 4.2 | 0 |
| Батат, картофель сладкий, вареный без соли |
50
|
38 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
2
|
73.8 | 1.4 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 1116 | 846 | 40 | 55 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Sardines in olive oil |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат база |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле куриная печень |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Lindt Excellence 95% |
2
|
100 | 2 | 9 | 4 |
| Шоколад 100% [Ghirardelli] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
1
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Бри [Президент] |
40
|
144 | 6.8 | 12.8 | 0 |
| Спаржа (На пару) |
15
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки Гриль [Grow Food ] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Говядина, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", жареная на огне |
180
|
480.6 | 47.6 | 30.8 | 0 |
| Свекла (На пару) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 11% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Папайя |
100
|
43 | 0.5 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 678 | 790 | 58 | 53 | 17 |
| Итого за день | 2047 | 1649 | 99 | 108 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Походить на этой неделе не получается… 
🌻 Всех люблю! 😘
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1650 |
1650 |
Результаты за день
Энергозатраты: 41 ккал
Количество шагов: 1650
2
Ирина
15.05.2024 17:31
Доброго вечера всем! Третий день на кашках и супчиках...
Самочувствие удовлетворительное. Снег утром и вечером. Настроение
унылое.
Была у внучиков: Солнышки в моей жизни!!!
Была у внучиков: Солнышки в моей жизни!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 520 | 343 | 17 | 23 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сёмги 25,04 |
370
|
210.2 | 14.4 | 7 | 21.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Итого | 685 | 282 | 16 | 8 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
80.4 | 7.8 | 5 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 162 | 10 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот с каркаде |
200
|
41.8 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 350 | 112 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 400 | 310 | 11 | 11 | 38 |
| Итого за день | 2235 | 1210 | 56 | 49 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Грибной печёночный паштет
182.2
19.1
10.2
3.4
21
Вафельный тортик
82.8
5.2
1.3
12.8
4
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Лучшие рационы
