Доброе время суток!
На улице холодно, ем много, стараюсь набирать активность. Но даже прогулки с сыном сократились. Ветер ледяной.
Вчера под звуки сирены посадили рассаду. Она выросла большая, надо было её спасать. Будем смотреть, что из этого выйдет. Днём+15, а ночью +1.
Сил много уходит на активность, постоянно у меня перебор углеводов.
Подсела я на тортики из вафельного коржа🤩. Сегодня сварила заварной крем и пропитала их, вкуснятина 👍✌.

Всем доброго вечера!)
Настроение отличное, чего и всем желаю. Сегодня была в клинике, проверяла сосуды шеи и головного мозга. (Вид на крыши открывается оттуда.) Опасалась, что холестерин, который поднялся за последние три года там накуралесил. Оказалось нет, все в порядке)) Сегодня у меня рыбный день с проблесками творога и фруктов. Завтра обязательно повторю- понравилось!)) Калорий немного набежало, но сыта целый день.

Всем добра, тепла и стройности
Еще вчера вечером я объявила своему семейству, что утром поеду в город, и мне сразу же надавали массу поручений. Поэтому утро началось с автобуса и выполнения этих самых поручений. Но, конечно, после завтрака. Завтрак получился плотным и разнообразным. Лист пекинской капусты, ветка петрушки, по кусочку помидора и огурца, бутерброд с паштетом, вареное яйцо, каймак, кофе с молоком, кекс и апельсин. Тост со сметаной и яблочным повидло в кадр не убрался. Все. Фу, перечислять устала.

По городу сделала пару кругов из конца в конец, набралось на 10,5 км. Выполнила все поручения, и, наконец, добралась до бассейна. Отплавов свой километр, вышла из бассейна голоднющая. Поняла, что до дачи не дотяну , и дорогой к автобусу заточила сливочный пломбир в рожке. Очень даже к месту оказался. Так, что по дороге с автобуса на дачу смогла рассматривать красоты нашей природы.
Цветение хохлаток заменила цветущая заячья капуста. В некоторых местах белым просто усыпано.

Радостного желтого цвета добавили неизвестные мне цветы, похожие на лютики. Только это не лютики.

Изумрудная зелень травы подчеркивает нежную зелень молодого березового листа

Да и вообще красота на сытый желудок хорошо воспринимается.

По красивой дороге пришла на дачу, успев проголодаться. Села-поела. Домашняя котлета нескромного размера XXXL, кусочек куриной грудки, яйцо, чуток помидорки и огурца, петрушка с укропом и мягкий творог.

На ужин ожидаются спагетти с котлетами, огурцы в компании с петрушкой и укропом и чай с вареньем.

1. .

Ну и день))) как вчера в 6 утра начался, до сих пор не закончился))) после суток не смогла уснуть) начало завтрака на работе, продолжение -дома)

сводила Юю к врачу и в зал приползла. Думала выполнить программу минимум: потренить ноги и не сдохнуть. В итоге сделала полноценную тренировку, да ещё и рабочие веса прибавила))) но и это меня не разбудило)

Большие девочки тоже играют, собирая пирамидки)

На обед опять гастрономический декаданс) плод запретной любви пиццы и омлета))) пиццлет... Или омлицца)

после зашла в ВБ, забрать заказ. Переделала кое-какие домашние дела и рванула в художку к старшей. Сегодня собрание после выпускного просмотра. Дипломный проект был посвящен творчеству Стругацких

Доброе утро всем ☀️🌷 и хорошего дня!
Пусть все у вас получится! ,🌷 Берегите себя и своих близких! 🌷
А у меня сегодня хороший рациончик без вредностей....И погода хорошая и для прогулок и для других дел....

Сегодняшний рациончик.:)

Моя вчерашняя прогулка по городу и набережной. 13000 шагов (7,8 км).

Всем доброго весеннего дня!

БЕЛКИ 🥩🥚🍗🍶🐟
часть 5

Отдельные аминокислоты, помимо строительства белков организма, выполняют Свои функции:
- валин, лейцин и изолейцин улучшают переносимость физ.нагрузок,
- глутамин - входит в состав мышц,
- фенилаланин, триптофан, тирозин, глутаминовая кислота (глутамат) используются для образования нейротрансмиттеров - веществ, передающих информацию от одной нервной клетки к другой,
- глицин - оказывает тормозящее воздействие на нервные клетки, способствуя расслаблению, уменьшению психоэмоционального напряжения, тревоги и улучшению настроения,
- из триптофана образуется серотонин - один из основных медиаторов, регулирующих настроение,
- фенилаланин, предшественник серотонина, норадреналина и адреналина, так же важен для образования гормонов щитовидной железы,
- гистин и аргенин - детские:)
- лизин предшественник картинина (а это транспорт жирных кислот) и составляющая коллагена,
- цистеин - предшественник таурина (желчные кислоты), входит в состав глутатиона (антиоксидантная система)