Дневник питания за 15.05.2024

Всем доброго вечера!)
Настроение отличное, чего и всем желаю. Сегодня была в клинике, проверяла сосуды шеи и головного мозга. (Вид на крыши открывается оттуда.) Опасалась, что холестерин, который поднялся за последние три года там накуралесил. Оказалось нет, все в порядке)) Сегодня у меня рыбный день с проблесками творога и фруктов. Завтра обязательно повторю- понравилось!)) Калорий немного набежало, но сыта целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	50	61.5	1.5	0.2	12.6
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Уха по-корейски со сливками и вакаме	210	83	9.2	4.2	2.3
Головы лосося горячего копчения	78	117	15.6	6.2	0
Ростки Гороха [ВкусВилл]	7	1.6	0.2	0	0.1
Итого	422	273	27	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Головы лосося горячего копчения	40	60	8	3.2	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	30	56.4	3.9	0	8.6
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Итого	157	126	12	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха по-корейски со сливками и вакаме	330	130.4	14.5	6.6	3.6
Морские водоросли вакаме, сырые	6	2.7	0.2	0	0.5
Головы лосося горячего копчения	77	115.5	15.4	6.2	0
Итого	413	248	30	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	76	110.2	16	3.8	2.3
Манго	96	57.6	0.8	0.4	12.8
Киви	74	34.8	0.6	0.3	6
Ирландский СКИР	55	39.6	6.1	0.8	2
Итого	301	242	23	5	23

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко [Вологодские Продукты]	50	27	1.6	1.3	2.4
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	180	1.8	0	0	0.4
Итого	2090	32	2	1	2

Витамины/пищевые добавки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3 (Finland)	1	11.5	0.3	1.1	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Магния цитрат + В6	0.5	0	0	0	0
B-complex	1	0	0	0	0
Псиллиум	8	3.4	0.2	0	0.6
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	13	17	1	1	1
Итого за день	3396	940	96	34	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 15.05.2024 21:56

Какая же Вы молодец, я просто восхищаюсь, как Вы тщательно и своевременно проходите все обследования. Просто я настолько не организована в этом смысле, иду сдаваться только когда уже просто край. На меня больничные коридоры навевают ужас и панику

Efeliya 15.05.2024 22:41

Татьяна, Да у меня такие обследования тоже наплывами происходят. Вот в Борментале три года назад сказали пройти все - прошла. Поняла тогда, что стоит и анализы сдавать, и УЗИ делать. В это раз тоже благодаря снижению веса пройти, что получится, решила. Ещё зубами занимаюсь)) С 55 лет по полису ОМС в поликлинике каждый год бесплатно можно пройти диспансеризацию. Там и анализы сдавала, и кардиограмму делала, направили флюорографию сделать, маммографию. Ну а кое-что платно, конечно придется. Много чего хотелось бы выяснить о здоровье, но нынче не дёшево это.