Все было хорошо, однако под ночь очень захотелось чего ни будь и как результат- яблоко+апельсин

Пельмени конечно подпортили рацион, но были очень вкусные. Завтра переезжаем на дачу из квартиры, вечером уже готовить что то смысла не было, решили ужинать пельменями, вот и результат, если бы не шаги 7000 сегодня, был бы явный перебор.

Сегодня просто красота получилась и по калориям и по рейтингу рациона. Секрет в рыбе, неизменно она дает кучу полезности, очень жаль что она очень дорогая сейчас. Мясо дешевле конечно, но рыбу в рацион все равно стараюсь включать. Филе камбалы 400гр, по скидке 279р, просто жесть! А еще очень дорогая черешня, 460р. за кг, не знаю будет ли снижение.

Сегодня все нормально,  чуть перебор с углеводами, но в целом норм. Сезон клубники подходит к концу, дорожает уже....ловим последние моменты.

Эпопея с поликлиникой близится к финалу. Те анализы и услуги по диспансеризации которые я хотела получить от них, я пусть с жалобами все таки получила, Впечаление гнетущее, все очень печально . Сегодня была у гинеколога, ну это реальная халтуры. Ни посмотрела ни прежние заключения, все таки была операция, ни опросила толком. Осмотрела за три секунды и взяла мазок. Мой врач хирург гинеколог смотрит тщательно, светит лампочкой, кресло настраивает. Как врачам то не стыдно так делать свою работу. Из хорошего-это диспансеризация, тут все четко и практически без очередей. Надо использовать это-берут основные анализы, ЭКГ, маммография, гинеколог, флюорография. Для элементарного скрининга здоровья хорошая экономия денег.

Очередной квест с поликлиникой. Жалобы в минздрав и в страховую на отсутствие номерков на анализы имел результат, сегодня выписали направление на недостающие анализы, написала в пятницу, дали во вторник.
Вот я мучаюсь совестью, наверное мед.сестре и врачу попало из за жалобы, однако без нее мне бы не видеть направление на витамин Д , который стоит 1 700р и гормоны месяца два еще. А с другой стороны, ну сделала людям неприятностей, а в принципе могла бы и за свои деньги сдать, не такая у меня критическая ситуация с финансами. Вот и не знаешь как в этом мире остаться человеком и не причинять проблем другим людям. Вот с таким чувством вернулась сегодня из поликлиники.
По питанию нормально, недобрала белка. Находила 7 500ш, для меня это много даже.

Вообще все криво и косо. Переезды и смена обстановки всегда сбивает меня с ритма. 
Из за поликлиники переехала с дачи в квартиру, казалось бы что такого, ан нет, суета, сбит график питания, походы по магазинам. Переедаю третий день. Хорошо хоть вес держится. Прогулки тоже , маршруты новые, не понятно сколько в них шагов. В общем все наперекосяк.
Поликлиника выбесила так, что у меня просто случился стресс. Была у эндокринолога, номерки на анализы будут 16 мая, пришла, в очереди 8 чел., закрылись пить чай, простояла я там с больной спиной час...дали только 4 номерка из 7 и то на 30 мая. За остальными приходите ежедневно к 9:00 узнавать когда будут реактивы на витамин Д и гормоны. Скотство конечно. Расстроилась, написала жалобу в Минздрав и страховую, вот жду результата. Из за долгого стояния разболелась спина, в общем хотела денег сэкономить на бесплатных анализах а по ходу уже для спины купила лекарств на 2000р.
Завтра вот опять иду узнать про номерки. Буду держать себя в руках. В общем что бы лечится в поликлинике нужно отличное здоровье и крепкие нервы 😀 и конечно не что то экстренное, это вообще не к ним. Прием 7 мая, за номерками 16 мая, анализы 30 мая и еще надо умудриться номерок к эндокринологу взять, а он с 7 утра появляется в аппарате ежедневно 🤔

опять чуть переела, хорошо результат на дефиците в 500 кал, но что то в сезон клубники едим по пол кило каждый день и все остановится не можем. 

Нашла нам два мемаса на актуальную для всех тему.

Целый день дождь, поэтому одна прогулка на 3000 шагов. По рациону так себе, завтра сдачи в квартиру едем на несколько дней, все доедали. А вообще мы когда на дачу едем соседи думают что мы переезжаем, столько нужного барахла везём😂

Как то сегодня видимо из за погоды был вечерний дер и прям булки ела😂Погуляла сегодня на 10 000 шагов, очень собой довольна.