Ирина Макс
11.06.2024 08:19
Сегодняшний рациончик. :)
Симпатичный получился! Вот, думаю, может, сегодня передохнуть, не ходить никуда?
Много хожу, аж, вчера спать "упала" в 19:00.
Симпатичный получился! Вот, думаю, может, сегодня передохнуть, не ходить никуда?
Много хожу, аж, вчера спать "упала" в 19:00.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
55
|
128.9 | 7.1 | 8.9 | 5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
64
|
145.9 | 4 | 1.5 | 31.3 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 420 | 21 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенное масло |
3
|
17.2 | 1 | 1.6 | 0.5 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
403
|
85.4 | 8.1 | 2.4 | 8.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Минтай (Жарка) |
150
|
86 | 19.3 | 0.9 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
54
|
31.3 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 816 | 500 | 36 | 25 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
70
|
120.5 | 13.9 | 7.2 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 635 | 343 | 24 | 15 | 24 |
| Итого за день | 3551 | 1272 | 82 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Ирина Макс
10.06.2024 17:08
Сегодняшний рациончик мне не просто достался. :think:
После завтрака была заранее спланирована вкусная коса 100г из Ленты,
А после обеда 200г пломбира схомячила, что пришлось отрабатывать на беговой дорожке, для чего пришлось пройти 5км, чтобы всё в рационе утихомирить.
Сегодня варила борщ, теперь у меня будет обед с борща начинаться.
Дефицит оставляю в пределах 500 ккал. Рацион вырос до 1500-1700 ккал.
Привыкаю к новой жизни.:D
Всем отличной недели! :rose:
После завтрака была заранее спланирована вкусная коса 100г из Ленты,
А после обеда 200г пломбира схомячила, что пришлось отрабатывать на беговой дорожке, для чего пришлось пройти 5км, чтобы всё в рационе утихомирить.
Сегодня варила борщ, теперь у меня будет обед с борща начинаться.
Дефицит оставляю в пределах 500 ккал. Рацион вырос до 1500-1700 ккал.
Привыкаю к новой жизни.:D
Всем отличной недели! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1700 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
45
|
105.5 | 5.8 | 7.2 | 4.1 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
40
|
91.2 | 2.5 | 0.9 | 19.6 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Коса сдобная |
100
|
280 | 4 | 6.5 | 49 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 339 | 614 | 22 | 23 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенное масло |
3
|
17.2 | 1 | 1.6 | 0.5 |
| Масло из виноградных косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с суповыми свиными рёбрышками |
400
|
84.8 | 8 | 2.4 | 8 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Мороженое пломбир |
200
|
464 | 7.4 | 30 | 40.8 |
| Итого | 807 | 833 | 23 | 52 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
180
|
103.2 | 23.2 | 1.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 750 | 309 | 32 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3596 | 1764 | 78 | 84 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3 км по улице и 5 км на беговой дорожке. Отрабатывала углеводы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Дистанция |
5000 |
5000 |
Пульс |
100 |
100 |
Расход калорий |
359 |
359 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 55 мин
Пульс: 100
Скорость: 5.8
6
28
Ирина Макс
09.06.2024 17:25
Сегодня много чего успела - поработать, походить на беговой дорожке
и слопать очень вкусный и плотный завтрак, полакомилась выпечкой,
вписала её в рацион. После обеда пошла в дальний магазин
"Пятёрочка", где прошлый раз купила вкусных кур Гринко. Еле
отыскала. Всё было завалено другими производителями, но мне повезло
и я отрыла то, что мне было нужно. Взяла сразу две, пришлось тащить
с заходом в нашу Пятёрочку и докупать остальные продукты. Руки
вытянулись до колен, когда всё тащила.:хихикаю:
Всем приятного вечера! :rose:
Всем приятного вечера! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
39
|
91.4 | 5 | 6.3 | 3.5 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
47
|
107.2 | 2.9 | 1.1 | 23 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
195
|
169.8 | 6.6 | 4.9 | 25 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Коса сдобная |
100
|
280 | 4 | 6.5 | 49 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 783 | 28 | 27 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенное масло |
3
|
17.2 | 1 | 1.6 | 0.5 |
| Масло из виноградных косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из косервов скумбрия (мой) |
350
|
126 | 7 | 6 | 10.5 |
| Минтай (Жарка) |
166
|
95.1 | 21.4 | 1 | 0 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 720 | 536 | 37 | 31 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
70
|
120.5 | 13.9 | 7.2 | 0.1 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Апельсин |
89
|
38.3 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 764 | 379 | 25 | 15 | 30 |
| Итого за день | 3799 | 1706 | 91 | 75 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот, так, потихоньку-полегоньку, а 8,1 км находила. Отягощение не
вносила, ну, его! На дорожке наклон полотна 3%.
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
43 |
43 |
Дистанция |
4000 |
4000 |
Пульс |
110 |
110 |
Расход калорий |
290 |
290 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 445 ккал
Время: 43 мин
Дистанция: 8100 м
Пульс: 110
Скорость: 6
7
37
Ирина Макс
08.06.2024 19:56
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня хоть и выходной, но работала, так и тянет, так зачем сопротивляться?
После обеда прошлась в текстильный торговый центр "Текстиль Прифи", купила пару футболочек и платье для дома.
Одна майка флуоресцентная оранжевая, чтобы в черте города ходить и на перекрёстках было меня хорошо видно.
Рацион немного вольготный, с вкусняшкой на завтрак. :ah:
Приготовила сегодня снова паштет из печени, теперь будет что на корочку намазать. ;)
Неактивные дрожжи тоже купила.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Сегодня хоть и выходной, но работала, так и тянет, так зачем сопротивляться?
После обеда прошлась в текстильный торговый центр "Текстиль Прифи", купила пару футболочек и платье для дома.
Одна майка флуоресцентная оранжевая, чтобы в черте города ходить и на перекрёстках было меня хорошо видно.
Рацион немного вольготный, с вкусняшкой на завтрак. :ah:
Приготовила сегодня снова паштет из печени, теперь будет что на корочку намазать. ;)
Неактивные дрожжи тоже купила.
Всем приятного субботнего вечера!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1600 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Яблоко Гренни Смит |
28
|
16.2 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коса сдобная |
60
|
168 | 2.4 | 3.9 | 29.4 |
| Коса сдобная с творогом и вишневой начинкой |
40
|
108 | 1.6 | 2.6 | 19.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 486 | 478 | 15 | 15 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Рыжиковое масло полный состав |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенное масло |
3
|
17.2 | 1 | 1.6 | 0.5 |
| Масло из виноградных косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из косервов скумбрия (мой) |
350
|
126 | 7 | 6 | 10.5 |
| Минтай (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
70
|
120.5 | 13.9 | 7.2 | 0.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 611 | 540 | 30 | 34 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
200
|
114.6 | 25.8 | 1.2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
95
|
13.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
10
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 850 | 365 | 36 | 10 | 29 |
| Итого за день | 3547 | 1392 | 82 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошла 8 км, на самом деле намного больше. 
(13333 шагов)
(13333 шагов)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Дистанция: 8000 м
5
7
Ирина Макс
07.06.2024 11:56
Вчерашний рациончик. :think:
Работаю, публиковать некогда. :извини!:
Работаю, публиковать некогда. :извини!:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
52
|
95.3 | 5.5 | 6.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 273 | 394 | 18 | 21 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенное масло |
5
|
28.7 | 1.6 | 2.6 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из косервов скумбрия (мой) |
400
|
144 | 8 | 6.8 | 12 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Каша геркулесовая на сах/зам |
250
|
217.8 | 8.5 | 6.3 | 32 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 869 | 722 | 36 | 37 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
134
|
76.8 | 17.3 | 0.8 | 0 |
| Огурец без кожуры |
130
|
13 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
36
|
20.9 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Соус Табаско с остым перцем |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
10
|
8.9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 723 | 294 | 27 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3665 | 1419 | 83 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6,5 км пройдено в основном в поиске курицы для нашей собаки.
Не ест их
величество что попало, предпочитает курочку из Мордовии, других не
желает, хотя выбор огромный. Отыскала вчера в четвёртой по счёту
Пятёрочке. 
Не ест их
величество что попало, предпочитает курочку из Мордовии, других не
желает, хотя выбор огромный. Отыскала вчера в четвёртой по счёту
Пятёрочке.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6500 |
6500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 6500 м
4
17
Ирина Макс
05.06.2024 16:50
Сегодняшний рациончик.
Вчера находила 8,6 км по набережной. Гуляла поздно, после дождя, слушала пение птиц. Никогда раньше такого пения не слышала! Птицы как сумасшедшие поют и утром и вечером!
Сегодня занята работой.
И ещё из нового - хожу делать уколы мужчине с пятого этажа. Земля слухами полнится, вот ко мне и обратилась его жена, она не может, поскольку руки трясутся. Утром и вечером хожу, не могла отказать.
Всем приятного дня и дождичка!:rose:
Вчера находила 8,6 км по набережной. Гуляла поздно, после дождя, слушала пение птиц. Никогда раньше такого пения не слышала! Птицы как сумасшедшие поют и утром и вечером!
Сегодня занята работой.
И ещё из нового - хожу делать уколы мужчине с пятого этажа. Земля слухами полнится, вот ко мне и обратилась его жена, она не может, поскольку руки трясутся. Утром и вечером хожу, не могла отказать.
Всем приятного дня и дождичка!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
43
|
78.8 | 4.5 | 5.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр МААСДАМ |
15
|
48.9 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Итого | 327 | 715 | 25 | 27 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты со свиными рёбрышками. |
400
|
103.2 | 7.6 | 4.4 | 8 |
| Минтай (Жарка) |
180
|
103.2 | 23.2 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 951 | 727 | 42 | 38 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
102
|
10.2 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
103
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
47
|
6.1 | 0.4 | 0 | 1 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
7
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 621 | 271 | 22 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацун |
180
|
108 | 5.6 | 5.8 | 8.6 |
| Итого | 180 | 108 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3879 | 1829 | 95 | 79 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7 км находила на беговой дорожке. На ней удобно ходить, позволяет
корректировать рацион, можно после ходьбы что-то прибавить.
Скорость от 5,5 до 6 км/час. Платформа с поднятием на 3%, что увеличивает чуток нагрузку, но зато уменьшает нагрузку на коленные суставы, существенно полезно для тех, у кого артроз.
+2,5 км вечером по улице
Итого всего 9,5 км (15833 шагов).
Скорость от 5,5 до 6 км/час. Платформа с поднятием на 3%, что увеличивает чуток нагрузку, но зато уменьшает нагрузку на коленные суставы, существенно полезно для тех, у кого артроз.
+2,5 км вечером по улице
Итого всего 9,5 км (15833 шагов).
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
77 |
77 |
Дистанция |
7000 |
7000 |
Пульс |
160 |
160 |
Расход калорий |
502 |
502 |
Скорость |
5.8 |
5 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 597 ккал
Время: 77 мин
Дистанция: 9500 м
Пульс: 160
Скорость: 5.8
7
29
Ирина Макс
03.06.2024 06:59
Сегодняшний предварительный рацион. :)
Люблю заранее всё просчитывать. Если и будут изменения, то небольшие.
Приготовила новую партию закуски из кабачков по рецепту ю-туба.
Получилось две литровые баночки из под мацуна. Теперь на долго хватит!
Дрожжи неактивные пищевые закончились, но пока выхожу из положения тем, что паштет печёночный есть, он и спасает положение. Хотя всё равно надо идти во Вкусвилл за дрожжами.
Всем желаю удачной недели и дождичка!:rose:
Люблю заранее всё просчитывать. Если и будут изменения, то небольшие.
Приготовила новую партию закуски из кабачков по рецепту ю-туба.
Получилось две литровые баночки из под мацуна. Теперь на долго хватит!
Дрожжи неактивные пищевые закончились, но пока выхожу из положения тем, что паштет печёночный есть, он и спасает положение. Хотя всё равно надо идти во Вкусвилл за дрожжами.
Всем желаю удачной недели и дождичка!:rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
73.3 | 4.2 | 5.1 | 2.6 |
| Котлеты из говядины и свинины СССР |
46
|
109 | 7.5 | 6.6 | 4.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачки по рецепту из ю-туба. |
100
|
66 | 1.1 | 3 | 8.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 384 | 486 | 25 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты со свиными рёбрышками. |
400
|
103.2 | 7.6 | 4.4 | 8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
110
|
214.5 | 32.5 | 8.4 | 0 |
| Кабачки по рецепту из ю-туба. |
150
|
99 | 1.7 | 4.5 | 13.1 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 790 | 653 | 46 | 36 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
68
|
39 | 8.8 | 0.4 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
120
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
66
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мацун |
250
|
150 | 7.8 | 8 | 12 |
| Итого | 679 | 351 | 21 | 9 | 44 |
| Итого за день | 3653 | 1499 | 93 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером после дождя вышла и прошлась по набережной. Нагуляла 5,5 км
(9167 шагов). С пользой погуляла, зашла в Пятёрочку и купила
Сибирского хлеба, которого в последнее время в нашем районе не
могла купить. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 209 ккал
Дистанция: 5500 м
6
19
Ирина Макс
03.06.2024 06:53
Вчерашний рациончик. :)
Вчера целый день работала и так увлеклась, что забыла опубликовать рацион, хотя это мне совсем не обязательно.
Вчера целый день работала и так увлеклась, что забыла опубликовать рацион, хотя это мне совсем не обязательно.
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
73.3 | 4.2 | 5.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец без кожуры |
94
|
9.4 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
45
|
102.6 | 2.8 | 1 | 22 |
| Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента] |
109
|
185.3 | 3.8 | 5.5 | 29.4 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 492 | 20 | 19 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
180
|
103.2 | 23.2 | 1.1 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Апельсин |
112
|
48.2 | 1 | 0.2 | 9.1 |
| Итого | 722 | 504 | 33 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из говядины и свинины СССР |
80
|
189.6 | 13 | 11.5 | 7.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Огурец без кожуры |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
25
|
14.5 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мацун |
150
|
90 | 4.7 | 4.8 | 7.2 |
| Итого | 510 | 424 | 22 | 17 | 44 |
| Итого за день | 3467 | 1429 | 75 | 62 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Макс
01.06.2024 16:41
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера был день зарплаты и закономерно, что большинство продуктов пришлось восполнять.
Летала мухой - "Магнит", фермерский магазин за минтаем нежным, "Успех" - котлеты ностальгические аж 4 десятка (собака ест и муж тоже, а в воскресенье не привозят), "Пятёрочка" и под конец - "Лента" гипермаркет около ж/д вокзала. Находила 7,5 км.
На обед в салат решила добавить не только яблоко, но и апельсина немного - понравилось!
Теперь всегда буду так делать! Огурец+кочанный салат+стеблевой сельдерей+яблоко+апельсин и заправляем всё это роскошество острым соусом Тобаско+соус устричный Унаги+ соевый соус.
На десерт в рацион вписала косу с манго к кофе. Вкуснота!
Побаловала себя! ;) Заслуженная награда!
Всем приятных выходных и не забывайте себя поощрять и баловать. :):rose:
Вчера был день зарплаты и закономерно, что большинство продуктов пришлось восполнять.
Летала мухой - "Магнит", фермерский магазин за минтаем нежным, "Успех" - котлеты ностальгические аж 4 десятка (собака ест и муж тоже, а в воскресенье не привозят), "Пятёрочка" и под конец - "Лента" гипермаркет около ж/д вокзала. Находила 7,5 км.
На обед в салат решила добавить не только яблоко, но и апельсина немного - понравилось!
Теперь всегда буду так делать! Огурец+кочанный салат+стеблевой сельдерей+яблоко+апельсин и заправляем всё это роскошество острым соусом Тобаско+соус устричный Унаги+ соевый соус.
На десерт в рацион вписала косу с манго к кофе. Вкуснота!
Побаловала себя! ;) Заслуженная награда!
Всем приятных выходных и не забывайте себя поощрять и баловать. :):rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
60
|
109.9 | 6.3 | 7.6 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Колбаса вареная русская |
32
|
96.6 | 3.7 | 8.9 | 0.5 |
| Огурец без кожуры |
57
|
5.7 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
43
|
5.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
51
|
116.3 | 3.2 | 1.2 | 24.9 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
73
|
52.7 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Булгур, приготовленный |
30
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 462 | 546 | 24 | 28 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
77
|
44.1 | 9.9 | 0.5 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
39
|
22.6 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Коса Сдобная с Начинкой Манго [Лента] |
120
|
204 | 4.2 | 6 | 32.4 |
| Итого | 673 | 603 | 23 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
91.6 | 5.3 | 6.4 | 3.2 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
180
|
129.9 | 3.5 | 0.6 | 27.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
30
|
17.4 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 625 | 498 | 31 | 19 | 47 |
| Итого за день | 3560 | 1655 | 79 | 77 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7,5 км пройдено. (12500 шагов). Энергии навалом, не помешало ходить
даже пекло на улице. Панамку на голову и вперёд! 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7500 |
7500 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 284 ккал
Дистанция: 7500 м
8
52
Ирина Макс
31.05.2024 21:51
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Паштет из говяжьей печени |
40
|
73.3 | 4.2 | 5.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Колбаса вареная русская |
44
|
132.9 | 5.1 | 12.3 | 0.7 |
| Огурец без кожуры |
50
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
53
|
120.8 | 3.3 | 1.2 | 25.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 510 | 525 | 23 | 26 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Жарка) |
172
|
98.6 | 22.2 | 1.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
150
|
235.5 | 8.7 | 1.4 | 43.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
42
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 437 | 548 | 35 | 22 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из говяжьей печени |
50
|
91.6 | 5.3 | 6.4 | 3.2 |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
5
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Мацун |
200
|
120 | 6.2 | 6.4 | 9.6 |
| Итого | 695 | 386 | 18 | 13 | 41 |
| Итого за день | 3442 | 1468 | 77 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
47
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
Новые рецепты
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Лучшие рационы
