Рецепт УШИ амана 2.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты УШИ амана 2.18

Маргарин, безмолочный	100 г
Масло подсолнечное	50 г
сахар	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	10 г
Сок апельсиновый	40 г
Варенье из клубники	50 г
варенье из спелых абрикосов	200 г
Варенье из клубники	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	500 г
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "УШИ амана 2.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	410.3 ккал	1684 ккал	24.4%	5.9%	410 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	1.8%	1382 г
Жиры	15.1 г	56 г	27%	6.6%	371 г
Углеводы	64.9 г	219 г	29.6%	7.2%	337 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3%	800 г
Вода	17.5 г	2273 г	0.8%	0.2%	12989 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.5 мкг	900 мкг	8.8%	2.1%	1132 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%		71429 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	0.5%	5143 г
Витамин В4, холин	26.22 мг	500 мг	5.2%	1.3%	1907 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	0.8%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	1.2%	1980 г
Витамин В9, фолаты	14.029 мкг	400 мкг	3.5%	0.9%	2851 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	1%	2350 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.453 мг	15 мг	36.4%	8.9%	275 г
Витамин Н, биотин	0.986 мкг	50 мкг	2%	0.5%	5071 г
Витамин РР, НЭ	1.5476 мг	20 мг	7.7%	1.9%	1292 г
Ниацин	0.661 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	221.15 мг	2500 мг	8.8%	2.1%	1130 г
Кальций, Ca	57.45 мг	1000 мг	5.7%	1.4%	1741 г
Кремний, Si	2.098 мг	30 мг	7%	1.7%	1430 г
Магний, Mg	12.95 мг	400 мг	3.2%	0.8%	3089 г
Натрий, Na	25.6 мг	1300 мг	2%	0.5%	5078 г
Сера, S	34.49 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2899 г
Фосфор, P	118.8 мг	800 мг	14.9%	3.6%	673 г
Хлор, Cl	9.84 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	525 мкг	~
Бор, B	48 мкг	~
Ванадий, V	44.69 мкг	~
Железо, Fe	1.042 мг	18 мг	5.8%	1.4%	1727 г
Йод, I	0.75 мкг	150 мкг	0.5%	0.1%	20000 г
Кобальт, Co	0.843 мкг	10 мкг	8.4%	2%	1186 г
Марганец, Mn	0.3436 мг	2 мг	17.2%	4.2%	582 г
Медь, Cu	69.96 мкг	1000 мкг	7%	1.7%	1429 г
Молибден, Mo	6.324 мкг	70 мкг	9%	2.2%	1107 г
Никель, Ni	1.922 мкг	~
Олово, Sn	2.55 мкг	~
Селен, Se	3.306 мкг	55 мкг	6%	1.5%	1664 г
Стронций, Sr	14.12 мкг	~
Титан, Ti	11.04 мкг	~
Фтор, F	11.12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35971 г
Хром, Cr	1.1 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4545 г
Цинк, Zn	0.3922 мг	12 мг	3.3%	0.8%	3060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	31.978 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.006 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.013 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.031 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.804 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.089 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.561 г	~
14:0 Миристиновая	0.222 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.412 г	~
18:0 Стеариновая	0.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.221 г	min 16.8 г	7.3%	1.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.216 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.946 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.946 г	~

Энергетическая ценность УШИ амана 2.18 составляет 410,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	410.3 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	15.1 г	-%
	Углеводы	64.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	17.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства УШИ АМАНА 2.18

УШИ амана 2.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 36,4 %, фосфором - 14,9 %, марганцем - 17,2 %

Чем полезен УШИ амана 2.18

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить УШИ амана 2.18, калорийность 410,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления УШИ амана 2.18, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе