Рецепт Блины на минералке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на минералке

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 120 г
Боржоми 500 г
Масло растительное "Золотая семечка" 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на минералке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.9 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1605 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 2.5% 3800 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 8.7% 1098 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 5.5% 1711 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.3% 2857 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 3.4% 2769 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 25714 г
Витамин В4, холин 10.1 мг 500 мг 2% 1.9% 4950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 5.262 мкг 400 мкг 1.3% 1.2% 7602 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 1.8% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.388 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12887 г
Витамин РР, НЭ 0.5499 мг 20 мг 2.7% 2.6% 3637 г
Ниацин 0.221 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.17 мг 2500 мг 1% 1% 9932 г
Кальций, Ca 31.67 мг 1000 мг 3.2% 3.1% 3158 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 5.3% 1800 г
Магний, Mg 7.03 мг 400 мг 1.8% 1.7% 5690 г
Натрий, Na 97.65 мг 1300 мг 7.5% 7.1% 1331 г
Сера, S 14.26 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7013 г
Фосфор, P 16 мг 800 мг 2% 1.9% 5000 г
Хлор, Cl 44.34 мг 2300 мг 1.9% 1.8% 5187 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 284.8 мкг ~
Бор, B 978.1 мкг ~
Ванадий, V 17.48 мкг ~
Железо, Fe 0.224 мг 18 мг 1.2% 1.1% 8036 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 51724 г
Кобальт, Co 0.311 мкг 10 мкг 3.1% 3% 3215 г
Марганец, Mn 0.1107 мг 2 мг 5.5% 5.2% 1807 г
Медь, Cu 19.42 мкг 1000 мкг 1.9% 1.8% 5149 г
Молибден, Mo 2.427 мкг 70 мкг 3.5% 3.3% 2884 г
Никель, Ni 0.427 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Селен, Se 1.165 мкг 55 мкг 2.1% 2% 4721 г
Стронций, Sr 388.35 мкг ~
Титан, Ti 5.37 мкг ~
Фтор, F 651.52 мкг 4000 мкг 16.3% 15.5% 614 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.9% 11628 г
Цинк, Zn 0.1359 мг 12 мг 1.1% 1% 8830 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность Блины на минералке составляет 104,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА МИНЕРАЛКЕ

Блины на минералке богат такими витаминами и минералами, как: фтором - 16,3 %

Чем полезен Блины на минералке

  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на минералке, калорийность 104,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на минералке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы