Рецепт Каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 25 г
Способ приготовления

масса готового 326 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.6 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2874 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.8% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.9% 3500 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.5% 2639 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.5% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.6 мкг 900 мкг 1.5% 2.6% 6618 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 9% 1895 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 4.9% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.247 мг 5 мг 4.9% 8.4% 2024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3.8% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.861 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8229 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 14% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.5% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12931 г
Витамин Н, биотин 1.975 мкг 50 мкг 4% 6.8% 2532 г
Витамин РР, НЭ 0.7253 мг 20 мг 3.6% 6.1% 2757 г
Макроэлементы
Калий, K 100.08 мг 2500 мг 4% 6.8% 2498 г
Кальций, Ca 78.13 мг 1000 мг 7.8% 13.3% 1280 г
Кремний, Si 0.463 мг 30 мг 1.5% 2.6% 6479 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 4.4% 3850 г
Натрий, Na 150.62 мг 1300 мг 11.6% 19.8% 863 г
Сера, S 24.55 мг 1000 мг 2.5% 4.3% 4073 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 13.3% 1284 г
Хлор, Cl 254.18 мг 2300 мг 11.1% 18.9% 905 г
Микроэлементы
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 7.95 мкг ~
Железо, Fe 0.147 мг 18 мг 0.8% 1.4% 12245 г
Йод, I 5.56 мкг 150 мкг 3.7% 6.3% 2698 г
Кобальт, Co 2.469 мкг 10 мкг 24.7% 42.2% 405 г
Марганец, Mn 0.0389 мг 2 мг 1.9% 3.2% 5141 г
Медь, Cu 13.83 мкг 1000 мкг 1.4% 2.4% 7231 г
Молибден, Mo 4.298 мкг 70 мкг 6.1% 10.4% 1629 г
Селен, Se 1.235 мкг 55 мкг 2.2% 3.8% 4453 г
Фтор, F 44.75 мкг 4000 мкг 1.1% 1.9% 8939 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 4.4% 3817 г
Цинк, Zn 0.2943 мг 12 мг 2.5% 4.3% 4077 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша манная составляет 58,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.6 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ

Каша манная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Каша манная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная, калорийность 58,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты