Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон мясной прозрачный | 0 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Шампиньоны | 150 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 0 г |
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
Баклажаны (Варка без слива) | 0 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец душистый, молотый | 3 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1500 г |
Чеснок луковица (Варка со сливом) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
Вода | 101 г | 2273 г | 4.4% | 8.3% | 2250 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 17.1% | 1114 г |
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 11.5 мг | 500 мг | 2.3% | 4.4% | 4348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 10.6% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 12% | 1600 г |
Витамин В9, фолаты | 5.292 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7559 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 6.3% | 3020 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 1.436 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.5% | 3482 г |
Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 13.9% | 1379 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8257 мг | 20 мг | 9.1% | 17.3% | 1095 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 162.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 12.3% | 1539 г |
Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8150 г |
Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3880 г |
Натрий, Na | 108.34 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.7% | 1200 г |
Сера, S | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2973 г |
Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 12.3% | 1533 г |
Хлор, Cl | 167.31 мг | 2300 мг | 7.3% | 13.9% | 1375 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 29 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 7% | 2703 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.2% | 4601 г |
Кобальт, Co | 3.863 мкг | 10 мкг | 38.6% | 73.2% | 259 г |
Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3431 г |
Медь, Cu | 39.93 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.6% | 2504 г |
Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.3% | 3590 г |
Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
Фтор, F | 24.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16502 г |
Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 14.2% | 1340 г |
Цинк, Zn | 0.4106 мг | 12 мг | 3.4% | 6.5% | 2923 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.7 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 101 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|