Калорийность Расторопша (ст. ложка). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Расторопша (ст. ложка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.2% 7600 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 10.8% 3733 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.4% 8760 г
Макроэлементы
Калий, K 46 мг 2500 мг 1.8% 7.2% 5435 г
Кальций, Ca 83 мг 1000 мг 8.3% 33.2% 1205 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 21.2% 1905 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 8.8% 4500 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 33333 г
Марганец, Mn 0.5 мг 2 мг 25% 100% 400 г
Селен, Se 114.5 мкг 55 мкг 208.2% 832.8% 48 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 6% 6667 г
Цинк, Zn 5.8 мг 12 мг 48.3% 193.2% 207 г

Энергетическая ценность Расторопша (ст. ложка) составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАСТОРОПША (СТ. ЛОЖКА)

Расторопша (ст. ложка) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 25 %, селеном - 208,2 %, цинком - 48,3 %

Чем полезен Расторопша (ст. ложка)

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Расторопша (ст. ложка) калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Расторопша (ст. ложка), калории, нутриенты, полезные свойства Расторопша (ст. ложка)
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги