Рецепт Йогурт мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт мой

Молоко коровье сырое (Кипячение) 2103 г
Вода 1000 г
Йогурт домашний 343 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3629 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.5% 3304 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.9% 2154 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.4% 6441 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 9.1% 2408 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 5.2% 4110 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 12.5% 1731 г
Витамин В4, холин 17.2 мг 500 мг 3.4% 7.3% 2907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.277 мг 5 мг 5.5% 11.9% 1805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.9% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.643 мкг 400 мкг 0.9% 1.9% 10980 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 20.9% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 1.9% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.9% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин Н, биотин 2.332 мкг 50 мкг 4.7% 10.1% 2144 г
Витамин РР, НЭ 0.896 мг 20 мг 4.5% 9.7% 2232 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.39 мг 2500 мг 4.3% 9.3% 2350 г
Кальций, Ca 81.96 мг 1000 мг 8.2% 17.7% 1220 г
Магний, Mg 9.52 мг 400 мг 2.4% 5.2% 4202 г
Натрий, Na 36.74 мг 1300 мг 2.8% 6% 3538 г
Сера, S 21.47 мг 1000 мг 2.1% 4.5% 4658 г
Фосфор, P 62.3 мг 800 мг 7.8% 16.8% 1284 г
Хлор, Cl 80.63 мг 2300 мг 3.5% 7.5% 2853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Железо, Fe 0.045 мг 18 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Йод, I 6.56 мкг 150 мкг 4.4% 9.5% 2287 г
Кобальт, Co 0.583 мкг 10 мкг 5.8% 12.5% 1715 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.4% 40816 г
Медь, Cu 8.95 мкг 1000 мкг 0.9% 1.9% 11173 г
Молибден, Mo 3.643 мкг 70 мкг 5.2% 11.2% 1921 г
Олово, Sn 9.47 мкг ~
Селен, Se 1.457 мкг 55 мкг 2.6% 5.6% 3775 г
Стронций, Sr 12.39 мкг ~
Фтор, F 48.24 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8292 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 6.3% 3425 г
Цинк, Zn 0.2915 мг 12 мг 2.4% 5.2% 4117 г
Усвояемые углеводы
Лактоза 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.009 г ~
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 1.282 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.371 г ~
Пролин 0.203 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная 0.08 г ~
6:0 Капроновая 0.058 г ~
8:0 Каприловая 0.029 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.073 г ~
14:0 Миристиновая 0.372 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.466 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.036 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.568 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.066 г ~

Энергетическая ценность Йогурт мой составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт мой, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты