Рецепт очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета

Мед пчелиный 250 г
Мандарин 50 г
Облепиха 50 г
Цедра апельсиновая 20 г
Имбирь, молотый 10 г
Перец молотый красный 10 г
Корица 20 г
Шалфей, молотый 20 г
Морская капуста сушеная 15 г
Мята колосистая, сушеная 20 г
Сливовое масло 17 г
Орегано, сушеный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 273.3 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 616 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 1.4% 2621 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 3.5% 1037 г
Углеводы 52.6 г 219 г 24% 8.8% 416 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 14.6% 250 г
Вода 34 г 2273 г 1.5% 0.5% 6685 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.1 мкг 900 мкг 11.8% 4.3% 848 г
бета Каротин 0.808 мг 5 мг 16.2% 5.9% 619 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3% 1216 г
Витамин В4, холин 4.76 мг 500 мг 1% 0.4% 10504 г
Витамин В5, пантотеновая 0.191 мг 5 мг 3.8% 1.4% 2618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.456 мг 2 мг 22.8% 8.3% 439 г
Витамин В9, фолаты 50.503 мкг 400 мкг 12.6% 4.6% 792 г
Витамин C, аскорбиновая 34.32 мг 90 мг 38.1% 13.9% 262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.441 мг 15 мг 42.9% 15.7% 233 г
Витамин Н, биотин 0.356 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14045 г
Витамин К, филлохинон 85.2 мкг 120 мкг 71% 26% 141 г
Витамин РР, НЭ 1.4805 мг 20 мг 7.4% 2.7% 1351 г
Макроэлементы
Калий, K 541.31 мг 2500 мг 21.7% 7.9% 462 г
Кальций, Ca 235.76 мг 1000 мг 23.6% 8.6% 424 г
Магний, Mg 106.99 мг 400 мг 26.7% 9.8% 374 г
Натрий, Na 155.35 мг 1300 мг 12% 4.4% 837 г
Сера, S 2.79 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 35842 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 2.6% 1416 г
Хлор, Cl 9.65 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 23834 г
Микроэлементы
Железо, Fe 10.992 мг 18 мг 61.1% 22.4% 164 г
Йод, I 77.24 мкг 150 мкг 51.5% 18.8% 194 г
Кобальт, Co 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Марганец, Mn 2.1403 мг 2 мг 107% 39.2% 93 г
Медь, Cu 171.16 мкг 1000 мкг 17.1% 6.3% 584 г
Селен, Se 1.722 мкг 55 мкг 3.1% 1.1% 3194 г
Фтор, F 50.81 мкг 4000 мкг 1.3% 0.5% 7872 г
Цинк, Zn 0.6004 мг 12 мг 5% 1.8% 1999 г

Энергетическая ценность очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета составляет 273,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 273.3 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 52.6 г -%
Пищевые волокна 8 г -%
Вода 34 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЧИЩАЮЩИЙ МЕД С ПРЯНЫМИ ТРАВАМИ И ОБЛЕПИХОЙ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином B6 - 22,8 %, витамином B9 - 12,6 %, витамином C - 38,1 %, витамином E - 42,9 %, витамином K - 71 %, калием - 21,7 %, кальцием - 23,6 %, магнием - 26,7 %, железом - 61,1 %, йодом - 51,5 %, марганцем - 107 %, медью - 17,1 %

Чем полезен очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета, калорийность 273,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления очищающий мед с пряными травами и облепихой для иммунитета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги