Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, 1 категории (Варка) | 1500 г |
Желатин пищевой | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.4 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 14.7% | 265 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11% | 352 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4088 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4% | 958 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.6% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 99.13 мг | 500 мг | 19.8% | 7.7% | 504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 7.7% | 505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.678 мг | 2 мг | 33.9% | 13.2% | 295 г |
Витамин В9, фолаты | 5.609 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7131 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.717 мкг | 3 мкг | 23.9% | 9.3% | 418 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 1.7% | 2301 г |
Витамин Н, биотин | 13.043 мкг | 50 мкг | 26.1% | 10.1% | 383 г |
Витамин РР, НЭ | 17.5631 мг | 20 мг | 87.8% | 34.1% | 114 г |
Ниацин | 5.624 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 149.43 мг | 2500 мг | 6% | 2.3% | 1673 г |
Кальций, Ca | 83.83 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.3% | 1193 г |
Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 2.3% | 1676 г |
Натрий, Na | 12.83 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10133 г |
Сера, S | 242.61 мг | 1000 мг | 24.3% | 9.4% | 412 г |
Фосфор, P | 170.3 мг | 800 мг | 21.3% | 8.3% | 470 г |
Хлор, Cl | 100.43 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2290 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.656 мг | 18 мг | 9.2% | 3.6% | 1087 г |
Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2% | 1916 г |
Кобальт, Co | 15.652 мкг | 10 мкг | 156.5% | 60.8% | 64 г |
Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
Медь, Cu | 240.87 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 9.4% | 415 г |
Фтор, F | 169.57 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 1.6% | 2359 г |
Хром, Cr | 11.74 мкг | 50 мкг | 23.5% | 9.1% | 426 г |
Цинк, Zn | 2.687 мг | 12 мг | 22.4% | 8.7% | 447 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.229 г | ~ | |||
Валин | 1.316 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.743 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
Лейцин | 2.069 г | ~ | |||
Лизин | 2.43 г | ~ | |||
Метионин | 0.627 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.927 г | ~ | |||
Треонин | 1.283 г | ~ | |||
Триптофан | 0.379 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.987 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.103 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.515 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 3.52 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.198 г | ~ | |||
Пролин | 2.421 г | ~ | |||
Серин | 1.354 г | ~ | |||
Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 32.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.135 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.183 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.2 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.204 г | min 16.8 г | 66.7% | 25.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.065 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.339 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.17 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.9% | 14.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.861 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность заливное составляет 257,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.4 кКал | -% | |
Белки | 28.7 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 0.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 55.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|