Рецепт Компот облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот облепиха

Облепиха 200 г
Яблоки 80 г
Груша азиатская, сырая 80 г
Мандарин 20 г
Сахар песок 120 г
Вода 2600 г
Гвоздика, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.5 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7166 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3% 14000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 9.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.4% 6667 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 17.4% 2413 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 7.7% 5521 г
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 8.5% 5102 г
бета Криптоксантин 0.1 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.289 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.9% 45000 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 1.3% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.6% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.862 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 46404 г
Витамин C, аскорбиновая 13.49 мг 90 мг 15% 63.8% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 9.8% 4412 г
Витамин Н, биотин 0.22 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 22727 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0516 мг 20 мг 0.3% 1.3% 38760 г
Ниацин 0.035 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.83 мг 2500 мг 1% 4.3% 10068 г
Кальций, Ca 6.66 мг 1000 мг 0.7% 3% 15015 г
Магний, Mg 3.53 мг 400 мг 0.9% 3.8% 11331 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 62802 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 103093 г
Фосфор, P 1.4 мг 800 мг 0.2% 0.9% 57143 г
Хлор, Cl 1.22 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 188525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.8 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.172 мг 18 мг 1% 4.3% 10465 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.3% 38462 г
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 13.2% 3210 г
Медь, Cu 4.98 мкг 1000 мкг 0.5% 2.1% 20080 г
Молибден, Mo 0.155 мкг 70 мкг 0.2% 0.9% 45161 г
Никель, Ni 0.438 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.017 мкг 55 мкг 323529 г
Фтор, F 84 мкг 4000 мкг 2.1% 8.9% 4762 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 50000 г
Цинк, Zn 0.0066 мг 12 мг 0.1% 0.4% 181818 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.003 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот облепиха составляет 23,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ОБЛЕПИХА

Компот облепиха богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %

Чем полезен Компот облепиха

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот облепиха, калорийность 23,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот облепиха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты