Рецепт Спагетти отварные (24.01.2018). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти отварные (24.01.2018)

Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 310 г
Вода 694 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Способ приготовления

Варятся 16 минут. Промываются. Сливается вода. Слегка разогреваются на сковороде без масла.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти отварные (24.01.2018)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.1% 2235 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 17.3 г 219 г 7.9% 9% 1266 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 4.5% 2517 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 16364 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 3.3% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.732 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5942 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 3.5% 3268 г
Витамин РР, НЭ 0.9793 мг 20 мг 4.9% 5.6% 2042 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.11 мг 2500 мг 0.9% 1% 10818 г
Кальций, Ca 8.92 мг 1000 мг 0.9% 1% 11211 г
Кремний, Si 1.224 мг 30 мг 4.1% 4.7% 2451 г
Магний, Mg 5.3 мг 400 мг 1.3% 1.5% 7547 г
Натрий, Na 345.89 мг 1300 мг 26.6% 30.2% 376 г
Сера, S 24.01 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4165 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 3.7% 3077 г
Хлор, Cl 554.84 мг 2300 мг 24.1% 27.4% 415 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.624 мг 18 мг 3.5% 4% 2885 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 32609 г
Кобальт, Co 0.623 мкг 10 мкг 6.2% 7% 1605 г
Марганец, Mn 0.1799 мг 2 мг 9% 10.2% 1112 г
Медь, Cu 217.03 мкг 1000 мкг 21.7% 24.6% 461 г
Молибден, Mo 4.833 мкг 70 мкг 6.9% 7.8% 1448 г
Фтор, F 75.55 мкг 4000 мкг 1.9% 2.2% 5295 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.222 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Спагетти отварные (24.01.2018) составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 17.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ ОТВАРНЫЕ (24.01.2018)

Спагетти отварные (24.01.2018) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,1 %, медью - 21,7 %

Чем полезен Спагетти отварные (24.01.2018)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти отварные (24.01.2018), калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти отварные (24.01.2018), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги