Рецепт Рис с омлетом, крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с омлетом, крабовыми палочками и кукурузой

Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью 100 г
Яйца, целиком, омлет 20 г
Кукуруза, консервы 15 г
Крабовые палочки Vici 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с омлетом, крабовыми палочками и кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.3 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1400 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 4.4% 1900 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.8% 2947 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 8% 1043 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 2.3% 3524 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 2.2% 3863 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 1.067 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 56.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 3% 2769 г
Витамин В4, холин 34.41 мг 500 мг 6.9% 5.7% 1453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.432 мг 5 мг 8.6% 7.1% 1157 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 3.4% 2469 г
Витамин В9, фолаты 7.2 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5556 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 2.8% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.4% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 1.9% 4405 г
Витамин D3, холекальциферол 0.227 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7538 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.321 мг ~
дельта Токоферол 0.099 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Дигидрофиллохинон 0.013 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.3752 мг 20 мг 1.9% 1.6% 5330 г
Ниацин 0.095 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.93 мг 2500 мг 1.6% 1.3% 6422 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 1.4% 5790 г
Магний, Mg 10.77 мг 400 мг 2.7% 2.2% 3714 г
Натрий, Na 315.33 мг 1300 мг 24.3% 20.2% 412 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 5.7% 1455 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.331 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5438 г
Марганец, Mn 0.3179 мг 2 мг 15.9% 13.2% 629 г
Медь, Cu 54.4 мкг 1000 мкг 5.4% 4.5% 1838 г
Селен, Se 8.44 мкг 55 мкг 15.3% 12.7% 652 г
Фтор, F 2.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 141343 г
Цинк, Zn 0.472 мг 12 мг 3.9% 3.2% 2542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.241 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.085 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.537 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 41.73 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.704 г min 16.8 г 4.2% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.675 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.412 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.351 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.095 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Рис с омлетом, крабовыми палочками и кукурузой составляет 120,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОМЛЕТОМ, КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КУКУРУЗОЙ

Рис с омлетом, крабовыми палочками и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,9 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Рис с омлетом, крабовыми палочками и кукурузой

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с омлетом, крабовыми палочками и кукурузой, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с омлетом, крабовыми палочками и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги