Рецепт СОУС к голубцам, котлетам и прочему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОУС к голубцам, котлетам и прочему

Оливковое масло 5 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Томатная паста, консервированная, без соли 10 г
Вода 200 г
Сметана 15% жирности 40 г
Способ приготовления

Поджарить на оливк масле лук и морковь. Добавить томатную пасту и сметану и залить водой. Специи по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОУС к голубцам, котлетам и прочему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 12.7% 1750 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.9% 7552 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10% 2222 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 8.9% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.8 мкг 900 мкг 14.6% 32.6% 683 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 490.535 мкг ~
бета Каротин 1.197 мг 5 мг 23.9% 53.3% 418 г
Ликопин 810.394 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 36.056 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В4, холин 8.55 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 5.408 мкг 400 мкг 1.4% 3.1% 7396 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 7.1% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 6.7% 3363 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.508 мкг 50 мкг 1% 2.2% 9843 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.3631 мг 20 мг 1.8% 4% 5508 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.37 мг 2500 мг 4.5% 10% 2245 г
Кальций, Ca 22.49 мг 1000 мг 2.2% 4.9% 4446 г
Кремний, Si 0.704 мг 30 мг 2.3% 5.1% 4261 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6231 г
Натрий, Na 16.99 мг 1300 мг 1.3% 2.9% 7652 г
Сера, S 12.65 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7905 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 6.3% 3587 г
Хлор, Cl 12.87 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Железо, Fe 0.268 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6716 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.2% 10417 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 16.5% 1355 г
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 6.9% 3210 г
Медь, Cu 31.41 мкг 1000 мкг 3.1% 6.9% 3184 г
Молибден, Mo 1.465 мкг 70 мкг 2.1% 4.7% 4778 г
Никель, Ni 0.423 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.279 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 19713 г
Стронций, Sr 1.92 мкг ~
Фтор, F 63.07 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6342 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.2% 9804 г
Цинк, Zn 0.2051 мг 12 мг 1.7% 3.8% 5851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.142 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.408 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.188 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.459 г min 16.8 г 8.7% 19.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.917 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.187 г ~

Энергетическая ценность СОУС к голубцам, котлетам и прочему составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К ГОЛУБЦАМ, КОТЛЕТАМ И ПРОЧЕМУ

СОУС к голубцам, котлетам и прочему богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 23,9 %

Чем полезен СОУС к голубцам, котлетам и прочему

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СОУС к голубцам, котлетам и прочему, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОУС к голубцам, котлетам и прочему, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы