Рецепт Коктейль TV20.12.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль TV20.12.17

Кефир 2,5% жирности 0 г
Простокваша 2,5% жирности 180 г
Яблоки 180 г
Груша 0 г
Гречневая каша рассыпчатая 30 г
Творог "Крестьянский" 5% 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль TV20.12.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2793 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7% 2375 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.3% 3111 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 5.6% 2959 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.6% 2500 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 6.1% 2668 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 2.7% 6383 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 8% 2093 г
Витамин В4, холин 18.43 мг 500 мг 3.7% 6.1% 2713 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 6.5% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 4.1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.614 мкг 400 мкг 1.2% 2% 8669 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 8.1% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 8.6% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.214 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7009 г
Витамин Н, биотин 1.581 мкг 50 мкг 3.2% 5.3% 3163 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9141 мг 20 мг 4.6% 7.6% 2188 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.81 мг 2500 мг 7.9% 13.1% 1270 г
Кальций, Ca 69.74 мг 1000 мг 7% 11.6% 1434 г
Кремний, Si 1.657 мг 30 мг 5.5% 9.1% 1811 г
Магний, Mg 16.36 мг 400 мг 4.1% 6.8% 2445 г
Натрий, Na 36.18 мг 1300 мг 2.8% 4.6% 3593 г
Сера, S 16.04 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6234 г
Фосфор, P 67.4 мг 800 мг 8.4% 13.9% 1187 г
Хлор, Cl 74.06 мг 2300 мг 3.2% 5.3% 3106 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Бор, B 105 мкг ~
Ванадий, V 1.71 мкг ~
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 10.6% 1565 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 5.3% 3138 г
Кобальт, Co 0.929 мкг 10 мкг 9.3% 15.4% 1076 г
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 4.8% 3460 г
Медь, Cu 64.66 мкг 1000 мкг 6.5% 10.8% 1547 г
Молибден, Mo 5.471 мкг 70 мкг 7.8% 12.9% 1279 г
Никель, Ni 7.493 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 0.986 мкг 55 мкг 1.8% 3% 5578 г
Титан, Ti 0.68 мкг ~
Фтор, F 12.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 32077 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 8.8% 1887 г
Цинк, Zn 0.278 мг 12 мг 2.3% 3.8% 4317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.593 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.089 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль TV20.12.17 составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль TV20.12.17, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль TV20.12.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты