Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 410 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 6% | 406 г |
Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 9.5% | 256 г |
Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 4.7% | 519 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 0.9% | 2735 г |
Органические кислоты | 50 г | ~ | |||
Зола | 12.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 4.9% | 500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.1% | 600 г |
Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 1.4% | 1730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.5% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
Витамин В9, фолаты | 27.8 мкг | 400 мкг | 7% | 1.7% | 1439 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 0.8% | 3103 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 4.9% | 500 г |
Витамин Н, биотин | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4086 мг | 20 мг | 17% | 4.1% | 587 г |
Ниацин | 1.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.3 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.4% | 1028 г |
Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.8% | 2976 г |
Кремний, Si | 2.1 мг | 30 мг | 7% | 1.7% | 1429 г |
Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 1.4% | 1778 г |
Натрий, Na | 46.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2814 г |
Сера, S | 109.8 мг | 1000 мг | 11% | 2.7% | 911 г |
Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 4.2% | 587 г |
Хлор, Cl | 896.1 мг | 2300 мг | 39% | 9.5% | 257 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 657.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 64.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.5% | 1636 г |
Йод, I | 50.2 мкг | 150 мкг | 33.5% | 8.2% | 299 г |
Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 19.5% | 125 г |
Литий, Li | 9.3 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4284 мг | 2 мг | 21.4% | 5.2% | 467 г |
Медь, Cu | 124.4 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 3% | 804 г |
Молибден, Mo | 10.5 мкг | 70 мкг | 15% | 3.7% | 667 г |
Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.1 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.4% | 1774 г |
Титан, Ti | 5.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 229.7 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 1.4% | 1741 г |
Хром, Cr | 19.3 мкг | 50 мкг | 38.6% | 9.4% | 259 г |
Цинк, Zn | 0.7921 мг | 12 мг | 6.6% | 1.6% | 1515 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 32.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой, Канон составляет 410 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 410 кКал | -% | |
Белки | 18.7 г | -% | |
Жиры | 21.9 г | -% | |
Углеводы | 42.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 83.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|