Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука соевая полуобезжиренная | 284 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 334 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
Белки | 43 г | 76 г | 56.6% | 16.9% | 177 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.1% | 589 г |
Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 2.6% | 1147 г |
Пищевые волокна | 14.5 г | 20 г | 72.5% | 21.7% | 138 г |
Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
Зола | 4.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.83 мг | 1.5 мг | 55.3% | 16.6% | 181 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4% | 750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 3% | 1000 г |
Витамин РР, НЭ | 11.3 мг | 20 мг | 56.5% | 16.9% | 177 г |
Ниацин | 2.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1600 мг | 2500 мг | 64% | 19.2% | 156 г |
Кальций, Ca | 217 мг | 1000 мг | 21.7% | 6.5% | 461 г |
Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 15% | 200 г |
Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
Фосфор, P | 600 мг | 800 мг | 75% | 22.5% | 133 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 15% | 200 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соевое мясо запаренное составляет 334 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 334 кКал | -% | |
Белки | 43 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 19.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 14.5 г | -% | |
Вода | 9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|