Рецепт Суп пюре из кабачка и сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из кабачка и сельдерея

Кабачок (Варка без слива) 300 г
Морковь (Варка без слива) 0 г
Лук репчатый (Варка без слива) 0 г
Сельдерей (Варка без слива) 0 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 30 г
Рыбный соус Гуд Лайф 0 г
Перец черный молотый 1 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 0 г
Вода 550 г
Подсолнечное масло 0 г
Яблоко (Варка без слива) 300 г
Брокколи (Варка без слива) 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из кабачка и сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.9% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.5% 18667 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.3% 5919 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 22.1% 2222 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 20.1% 2428 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 2.5% 18367 г
альфа Каротин 2.11 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.9% 12195 г
бета Криптоксантин 0.123 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 118.585 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 5.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.4% 7826 г
Витамин В4, холин 5.17 мг 500 мг 1% 4.9% 9671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 8.3% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 12.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.54 мкг 400 мкг 1.6% 7.8% 6116 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 1% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 5.45 мг 90 мг 6.1% 29.9% 1651 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 4.4% 10870 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 2.9% 17606 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 41.2% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.294 мг 20 мг 1.5% 7.4% 6803 г
Ниацин 0.187 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.12 мг 2500 мг 6.2% 30.4% 1622 г
Кальций, Ca 16.36 мг 1000 мг 1.6% 7.8% 6112 г
Кремний, Si 8.58 мг 30 мг 28.6% 140.2% 350 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 8.3% 5935 г
Натрий, Na 11.08 мг 1300 мг 0.9% 4.4% 11733 г
Сера, S 4.66 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 21459 г
Фосфор, P 12.7 мг 800 мг 1.6% 7.8% 6299 г
Хлор, Cl 3.51 мг 2300 мг 0.2% 1% 65527 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.4 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.694 мг 18 мг 3.9% 19.1% 2594 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 4.9% 10417 г
Кобальт, Co 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 25% 1949 г
Литий, Li 0.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 9.8% 5089 г
Медь, Cu 42.34 мкг 1000 мкг 4.2% 20.6% 2362 г
Молибден, Mo 2.072 мкг 70 мкг 3% 14.7% 3378 г
Никель, Ni 3.055 мкг ~
Олово, Sn 0.36 мкг ~
Рубидий, Rb 12.3 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 2.9% 17296 г
Стронций, Sr 0.9 мкг ~
Фтор, F 46.52 мкг 4000 мкг 1.2% 5.9% 8598 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 7.8% 6410 г
Цинк, Zn 0.1391 мг 12 мг 1.2% 5.9% 8627 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.183 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.22 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.074 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из кабачка и сельдерея составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКА И СЕЛЬДЕРЕЯ

Суп пюре из кабачка и сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,6 %

Чем полезен Суп пюре из кабачка и сельдерея

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из кабачка и сельдерея, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из кабачка и сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты