Рецепт Хинкал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хинкал

Вода, водопроводная, питьевая 400 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хинкал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.8 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1855 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 4.7% 2303 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 18.6 г 219 г 8.5% 9.4% 1177 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.1% 1818 г
Вода 63.1 г 2273 г 2.8% 3.1% 3602 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин В4, холин 16.09 мг 500 мг 3.2% 3.5% 3108 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.1% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 8.384 мкг 400 мкг 2.1% 2.3% 4771 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.464 мг 15 мг 3.1% 3.4% 3233 г
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8078 г
Витамин РР, НЭ 0.8538 мг 20 мг 4.3% 4.7% 2342 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.85 мг 2500 мг 0.4% 0.4% 25381 г
Кальций, Ca 5.06 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 19763 г
Кремний, Si 1.237 мг 30 мг 4.1% 4.5% 2425 г
Магний, Mg 4.99 мг 400 мг 1.2% 1.3% 8016 г
Натрий, Na 150.6 мг 1300 мг 11.6% 12.8% 863 г
Сера, S 22.35 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4474 г
Фосфор, P 21 мг 800 мг 2.6% 2.9% 3810 г
Хлор, Cl 237.01 мг 2300 мг 10.3% 11.3% 970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 324.8 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 27.84 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 2.2% 5056 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 32609 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 6.1% 1808 г
Марганец, Mn 0.1773 мг 2 мг 8.9% 9.8% 1128 г
Медь, Cu 33.53 мкг 1000 мкг 3.4% 3.7% 2982 г
Молибден, Mo 4.292 мкг 70 мкг 6.1% 6.7% 1631 г
Никель, Ni 0.681 мкг ~
Олово, Sn 1.61 мкг ~
Селен, Se 1.856 мкг 55 мкг 3.4% 3.7% 2963 г
Титан, Ti 3.4 мкг ~
Фтор, F 17.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22447 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.5% 7353 г
Цинк, Zn 0.2204 мг 12 мг 1.8% 2% 5445 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хинкал составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.8 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 18.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 63.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хинкал, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хинкал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги