Калорийность Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 10.7% 517 г
Жиры 28.8 г 56 г 51.4% 28.6% 194 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 1% 5683 г
Витамины
Витамин А, РЭ 163 мкг 900 мкг 18.1% 10.1% 552 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.6% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.3 мг 1.8 мг 16.7% 9.3% 600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.6 мг 5 мг 12% 6.7% 833 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 1.9% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.3 мкг 3 мкг 10% 5.6% 1000 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 3.2% 1724 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин Н, биотин 3.6 мкг 50 мкг 7.2% 4% 1389 г
Витамин РР, НЭ 0.3 мг 20 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Макроэлементы
Калий, K 350 мг 2500 мг 14% 7.8% 714 г
Кальций, Ca 340 мг 1000 мг 34% 18.9% 294 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.8% 2000 г
Натрий, Na 630 мг 1300 мг 48.5% 26.9% 206 г
Фосфор, P 530 мг 800 мг 66.3% 36.8% 151 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 3.4% 1636 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 3.3% 1667 г
Цинк, Zn 3 мг 12 мг 25% 13.9% 400 г

Энергетическая ценность Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 28.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР МЯГК. ПЛАВЛ."ЯНТАРЬ"ГЛАВПЛАВСЫР (14,7-28,8-0) 318КК

Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 12 %, калием - 14 %, кальцием - 34 %, фосфором - 66,3 %, цинком - 25 %

Чем полезен Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр мягк. плавл."Янтарь"Главплавсыр (14,7-28,8-0) 318кк
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги