Рецепт Ма каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ма каша манная

Крупа манная (Варка без слива жидкая) 50 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 125 г
Вода 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ма каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.9% 2533 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.7% 4667 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 8% 1576 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.6% 2789 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.2% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6897 г
Витамин В9, фолаты 5.885 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.3% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 2.2% 5814 г
Витамин РР, НЭ 0.8591 мг 20 мг 4.3% 5.4% 2328 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.83 мг 2500 мг 3.4% 4.3% 2947 г
Кальций, Ca 52.76 мг 1000 мг 5.3% 6.7% 1895 г
Кремний, Si 1.031 мг 30 мг 3.4% 4.3% 2910 г
Магний, Mg 8.9 мг 400 мг 2.2% 2.8% 4494 г
Натрий, Na 22.37 мг 1300 мг 1.7% 2.2% 5811 г
Сера, S 13.32 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7508 г
Фосфор, P 51.2 мг 800 мг 6.4% 8.1% 1563 г
Хлор, Cl 47.16 мг 2300 мг 2.1% 2.7% 4877 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.4 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1.5% 8571 г
Йод, I 3.87 мкг 150 мкг 2.6% 3.3% 3876 г
Кобальт, Co 4.682 мкг 10 мкг 46.8% 59.2% 214 г
Марганец, Mn 0.0806 мг 2 мг 4% 5.1% 2481 г
Медь, Cu 16.58 мкг 1000 мкг 1.7% 2.2% 6031 г
Молибден, Mo 4.089 мкг 70 мкг 5.8% 7.3% 1712 г
Никель, Ni 1.976 мкг ~
Олово, Sn 6.99 мкг ~
Селен, Se 0.43 мкг 55 мкг 0.8% 1% 12791 г
Стронций, Sr 7.3 мкг ~
Титан, Ti 1.53 мкг ~
Фтор, F 54.98 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7275 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 2.7% 4854 г
Цинк, Zn 0.2732 мг 12 мг 2.3% 2.9% 4392 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.653 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.01 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ма каша манная составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 13.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МА КАША МАННАЯ

Ма каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 46,8 %

Чем полезен Ма каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ма каша манная, калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ма каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы