Рецепт варенье из грецкого ореха 22.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты варенье из грецкого ореха 22.07.17

Орех грецкий (Варка без слива) 160 г
Сахар песок 185 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "варенье из грецкого ореха 22.07.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 536 ккал 1684 ккал 31.8% 5.9% 314 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 1.9% 987 г
Жиры 29 г 56 г 51.8% 9.7% 193 г
Углеводы 61.1 г 219 г 27.9% 5.2% 358 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 2.7% 690 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 24324 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.161 мг 1.5 мг 10.7% 2% 932 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 0.5% 3396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 1.5% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.389 мг 2 мг 19.5% 3.6% 514 г
Витамин В9, фолаты 37.447 мкг 400 мкг 9.4% 1.8% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.2% 7965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.264 мг 15 мг 8.4% 1.6% 1187 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.3343 мг 20 мг 11.7% 2.2% 857 г
Ниацин 0.496 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.92 мг 2500 мг 9.2% 1.7% 1087 г
Кальций, Ca 50.51 мг 1000 мг 5.1% 1% 1980 г
Магний, Mg 56.96 мг 400 мг 14.2% 2.6% 702 г
Натрий, Na 5.3 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 24528 г
Сера, S 50.15 мг 1000 мг 5% 0.9% 1994 г
Фосфор, P 150.2 мг 800 мг 18.8% 3.5% 533 г
Хлор, Cl 14.29 мг 2300 мг 0.6% 0.1% 16095 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.114 мг 18 мг 6.2% 1.2% 1616 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 0.2% 9934 г
Кобальт, Co 3.55 мкг 10 мкг 35.5% 6.6% 282 г
Марганец, Mn 0.9264 мг 2 мг 46.3% 8.6% 216 г
Медь, Cu 258.66 мкг 1000 мкг 25.9% 4.8% 387 г
Селен, Se 2.383 мкг 55 мкг 4.3% 0.8% 2308 г
Фтор, F 485.11 мкг 4000 мкг 12.1% 2.3% 825 г
Цинк, Zn 1.2498 мг 12 мг 10.4% 1.9% 960 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.326 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 58 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.114 г ~
Валин 0.472 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.374 г ~
Лейцин 0.598 г ~
Лизин 0.214 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.088 г ~
Фенилаланин 0.374 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.657 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.593 г ~
Глицин 0.486 г ~
Глутаминовая кислота 1.508 г ~
Пролин 0.345 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 18.7%
Омега-6 жирные кислоты 16.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.7%
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.243 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.14 г ~
18:0 Стеариновая 0.632 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.149 г min 16.8 г 42.6% 7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.35 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.535 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 19.647 г от 11.2 до 20.6 г 100% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 16.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 3.453 г ~

Энергетическая ценность варенье из грецкого ореха 22.07.17 составляет 536 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 536 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 29 г -%
Углеводы 61.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ ГРЕЦКОГО ОРЕХА 22.07.17

варенье из грецкого ореха 22.07.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,5 %, витамином PP - 11,7 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 35,5 %, марганцем - 46,3 %, медью - 25,9 %, фтором - 12,1 %

Чем полезен варенье из грецкого ореха 22.07.17

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить варенье из грецкого ореха 22.07.17, калорийность 536 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления варенье из грецкого ореха 22.07.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги