Рецепт суп из пшенки и кабачка на кур бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из пшенки и кабачка на кур бульоне

куриные кости 300 г
Вода 3000 г
Пшеничная крупа, "полтавская" 100 г
Кабачок 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из пшенки и кабачка на кур бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.8 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7076 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.2% 4471 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.6% 9333 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.3% 6667 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 16.4% 2537 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 2.1% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.025 мг 2 мг 1.3% 5.5% 8000 г
Витамин В9, фолаты 3.182 мкг 400 мкг 0.8% 3.4% 12571 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 16% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 1.7% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.091 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 54945 г
Витамин РР, НЭ 0.225 мг 20 мг 1.1% 4.6% 8889 г
Ниацин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.32 мг 2500 мг 2.4% 10.1% 4214 г
Кальций, Ca 7.39 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 13532 г
Магний, Mg 4.09 мг 400 мг 1% 4.2% 9780 г
Натрий, Na 1.45 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 89655 г
Сера, S 0.68 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 147059 г
Фосфор, P 8.7 мг 800 мг 1.1% 4.6% 9195 г
Хлор, Cl 0.95 мг 2300 мг 242105 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 4.6% 9375 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.4% 181818 г
Медь, Cu 0.41 мкг 1000 мкг 243902 г
Фтор, F 68.18 мкг 4000 мкг 1.7% 7.1% 5867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп из пшенки и кабачка на кур бульоне составляет 23,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из пшенки и кабачка на кур бульоне, калорийность 23,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из пшенки и кабачка на кур бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги