Рецепт Суп томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп томатный
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 500 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 120 г |
| Сок томатный | 1500 г |
| Вода | 1500 г |
| Укроп | 100 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
суп томатный: помидоры-500гр,лук репчатый-200гр,перец болгарский-120гр, брокколи-500гр, сок томатный-1,5 литра,вода-1,5 литра
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 7.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 28.8% | 2500 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 63.3% | 1141 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 68.3% | 1055 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 12.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 10.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 2.2% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 13.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 29.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.113 мкг | 400 мкг | 1.8% | 12.9% | 5624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 85.6% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 18% | 3979 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.9% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 79.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3609 мг | 20 мг | 1.8% | 12.9% | 5542 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.68 мг | 2500 мг | 6.7% | 48.2% | 1482 г |
| Кальций, Ca | 16.14 мг | 1000 мг | 1.6% | 11.5% | 6196 г |
| Магний, Mg | 11.96 мг | 400 мг | 3% | 21.6% | 3344 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 2.2% | 34211 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.5% | 11173 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 20.1% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 8.98 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.9% | 25612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 32.4% | 2230 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 72.7% | 991 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 30.9% | 2331 г |
| Медь, Cu | 60.75 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 43.9% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 0.883 мкг | 70 мкг | 1.3% | 9.4% | 7928 г |
| Никель, Ni | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.2% | 28947 г |
| Фтор, F | 41.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 7.2% | 9544 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 10.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1047 мг | 12 мг | 0.9% | 6.5% | 11461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 95.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ
Суп томатный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, витамином K - 11 %
Чем полезен Суп томатный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с фаршем
- Чипсы нори из морскрй капусты васаби
- Вино розовое сухое Чили
- Бриошь с шоколадными кусочками
- Курица запеченная в горчице
- Ogu pirags
- Лисички с картошкой и курицей июль
- Индейка
- соус кисло-сладкий Сенсой
- куриное филе в кисло-сладком соусе
- Суп-харчо 16.07.2017.
- Кукуруза"Овощата"сахарная
- рис отварной
- Milka (peanut caramel)
- Смородина протертая с сахаром
- Пирог с вишнями
- Запеканка с кабачком
- Творог мягкий "Данон" 5%
- Котлеты куриные с манкой
- Семя льна коричневого
- Семя льна белого
- Цветная капуста
- Отруби ржаные
- Филе грудки индейки гриль
- Вкусвилл мясной пирог
- Вкусвилл морковный маффин
- Вкусвилл Эвиталия
- Вкусвилл Сывороточный десерт Груша
- Кластеры Now Foods миндаль
- Коржи слоеные lucky days
- Суп со щавелем
- роллы африка майбокс
- мороженное пломбир хладик 19%
- макароны penne
- Хлеб глобус фирменный
- Скумбрия, консервы
- Консервы горбуша
- Лаваш с тунцом, рисом и яйцом
- Филе форели
- Рыбный слоеный торт
- Маргарин
- Нут жареный с луком
- Тесто для печенья орешки
- Печенье орешки (на глаз)
- пюре из шпината
- карумс
- Борщ
- Салат с тунцом
- Тушеные кабачки 16.07.2017
- Leci Blue
- Leci Now
- Пинчер с вишней
- Гречка с морковью - 14.7.17
- Пита
- Пышки из мягкого творога 0%
- куриная грудка под сыром
- Медова вода
- Утренний кофе
- Солодка водичка
- Хрен Верес
- филе с шампиньонами
- Кабачковая икра
- Печень куриная жареная
- Фрикадельки куриные замороженный
- витамин Е
- Запеченые овощи
- мороженое бельгийский десерт
- Творог 0
- мясная подлива
- Паприкаш
- Кокосовое молоко Alpro
- Котлеты из филе куриной грудки
- Сухарики ржаные Crisp
- Вареники с вишней КД
- Говядина с горохом, Йошкар-Ола
- Насыпной творожный пирог с шоколадом
- Котлеты куриные с творогом
- Чебупицца с курицей, сыром и шампиньонами
- Блинчики с мясом, Ермолино
- СЫР ГУРМАНСКИЙ
- пастила Улитка Боб яблочно-тыквенная
- Курогрудь с брокколи в сливках 10%
- морская капуста
- Смесь орехов Смайл
- Овощная смесь от 17.07.17
- овощи с грибами
- творожная запеканка 17.07.17
- сыр-брынза Solakis
- Хлеб Бурже
- салат столичный медведица
- Торт Пломбирный Фили
- Салат оливье с авокадо и грибами
- Простейший пирог с фаршем на кефире 17.07.17
- Гречка запаренная кефиром 2,5
- Кекс арахисовый 160717
- Утренняя каша с грушей и миндалем
- Пирог с яблоками и изюмом
- Ленивые пельмени розочки в томатно-майонезном соусе под сыром
- Лазанья
- Конфета 35
Метки: Как приготовить Суп томатный, калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
