Рецепт Курица 11.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица 11.07
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 303 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица 11.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 33.8 г | 76 г | 44.5% | 28.8% | 225 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.2% | 2947 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.0473 мг | 20 мг | 90.2% | 58.5% | 111 г |
| Ниацин | 11.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.92 мг | 2500 мг | 16.5% | 10.7% | 605 г |
| Кальций, Ca | 13.06 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7657 г |
| Магний, Mg | 125.95 мг | 400 мг | 31.5% | 20.4% | 318 г |
| Натрий, Na | 49.49 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2627 г |
| Фосфор, P | 261.9 мг | 800 мг | 32.7% | 21.2% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 6.1% | 1061 г |
| Кобальт, Co | 15.15 мкг | 10 мкг | 151.5% | 98.2% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5935 г |
| Медь, Cu | 134.67 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.7% | 743 г |
| Молибден, Mo | 18.517 мкг | 70 мкг | 26.5% | 17.2% | 378 г |
| Хром, Cr | 42.08 мкг | 50 мкг | 84.2% | 54.6% | 119 г |
| Цинк, Zn | 2.1883 мг | 12 мг | 18.2% | 11.8% | 548 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.064 г | ~ | |||
| Валин | 2.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.902 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.333 г | ~ | |||
| Лизин | 4.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.465 г | ~ | |||
| Треонин | 1.869 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.188 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.266 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 1.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.764 г | ~ | |||
| Пролин | 1.7 г | ~ | |||
| Серин | 1.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 11.07 составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.3 кКал | -% | |
| Белки | 33.8 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА 11.07
Курица 11.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, витамином PP - 90,2 %, калием - 16,5 %, магнием - 31,5 %, фосфором - 32,7 %, кобальтом - 151,5 %, медью - 13,5 %, молибденом - 26,5 %, хромом - 84,2 %, цинком - 18,2 %
Чем полезен Курица 11.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожно-банановый десерт
- Сметана Брест-Литовская 15%
- печенье зоологичесое
- творог 1%.Минск.
- Панкейк с маком
- Шарлотка из кукурузной муки
- Пудинг Гранд десерт шоко
- котлеты из свиного и курного фарша
- Фаршированный перец
- Батончик бабаевский
- Курица карри с картошкой и рисом
- Мороженое Пингвин
- яичница с беконом и луком
- Пигсы
- Смесь овощей
- пицца Ашан
- Старорусская колбаса пит продукт
- Нуга с кедровыми орехами "Сибирский кедр"
- запеканка из массы октябрь
- гематоген детский
- Рисовый суп 11.07.17
- Сигарета
- Иранская томатная паста
- Мусака
- Рис для плова
- Творог Славяночка 5%
- Нектарин
- мой кофе растворимый
- Перец фаршированный
- куриное филе с грибами и овощами
- филе куриное с шампиньонами овощами и томатом
- Рис коричневый "VALDO"
- сыр сиртаки
- Рис коричневый варёный
- Хлеб отрубной
- творог с зеленью
- Ежики куриные в томатном соусе
- Багет Любительский
- Фасоль белая с горошком и кукурузой
- Баранки сахарные с маком
- Сэндвич с запеченой индейкой
- Балык Дарницкий сырокопченый РЕМИТ
- Каша пшённая кароваевы
- Индейка в кисло-сладком соусе
- Сыр Швейцарский
- Фрикассе из цыпленка
- Колбаса любительская вареная Довид
- Рафаэлло
- Щедрые хлебцы гречневые
- Молоко домик в деревне 0,5
- Кабачки жареные
- Капуста тушеная с перцем
- нерка слабосоленая (Глобус)
- Черепаха
- Голубцы Семья
- Фарш
- чай мой
- Сыр Алтайский Киприно
- соевый стейк с кабачком
- "Плов" из булгура
- Запеканка грибы картофель
- салат с копчёным сыром и копченым кальмаром
- отруби пшеничные
- рыба в томате
- Приправа грибная Мивина
- Майонез Щедро, 67%
- Салат огурцы/помидоры с майонезом
- Koogiviljapuljong KNORR kuubik
- Карбонат Мираторг
- Veiselihapuljong MAGGI kuubik
- Карбонат МИРАТОРГ
- Кабачковая икра с майонезом
- Салат ПомОгурЛук
- вареное куриная грудка
- филе без кожи цыпленка-бройлера "Моссельпром"
- курица с гречкой в духовке
- Окрошка с филе
- Торт Пага
- Тефтели из куриного фарша
- Хлеб по Дюкану
- финики сушеные (перекресток)
- Сладкие кнели
- Блины ProdGreen
- Fiocchi di latte Light Naturella
- 3. Корж для торта с творогом и вишневым желе
- 2. Творожно-желейно-вишневая масса для торта.
- Сок Сады Придонья ЯБЛОКО-ГРУША с мякотью
- Сэндвич с сыром
- 1. Торт с Творогом и Вишневым желе
- хдеб ржан-пшеничн бедрожжевой с семенами льна
- Овощная смесь от 11.07.17
- Токоферола ацетат(витамин е)
- Нейробион
- Уха
- Голубцы
- оладушки на кефире без сахара
- Чахохбили
- Чахохбили в кефире
- творог мягкий 5% Данон
- Салатный микс Настин Сластин
Метки: Как приготовить Курица 11.07, калорийность 154,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица 11.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
