Рецепт заморозка овощи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты заморозка овощи
| Перец красный сладкий | 17 г |
| Баклажаны | 44 г |
| Фасоль (стручок) | 35 г |
| Морковь, красная | 35 г |
| Лук репчатый | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "заморозка овощи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.7 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5868 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.3% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 45.3% | 769 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521 мкг | 900 мкг | 57.9% | 201.7% | 173 г |
| бета Каротин | 3.126 мг | 5 мг | 62.5% | 217.8% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 15.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 17.1% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 8.4% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 32.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.993 мкг | 400 мкг | 4.7% | 16.4% | 2106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.9 мг | 90 мг | 41% | 142.9% | 244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 7% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 9.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9025 мг | 20 мг | 4.5% | 15.7% | 2216 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.79 мг | 2500 мг | 8.7% | 30.3% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 10.8% | 3257 г |
| Магний, Mg | 20.14 мг | 400 мг | 5% | 17.4% | 1986 г |
| Натрий, Na | 7.86 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 16539 г |
| Сера, S | 12.63 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.5% | 7918 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 18.5% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 19.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.8% | 12036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 13.6% | 2590 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.267 мкг | 10 мкг | 12.7% | 44.3% | 789 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 18.8% | 1837 г |
| Медь, Cu | 63.8 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 22.3% | 1567 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 14.6% | 2387 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 8.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 45300 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.6% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 7% | 4946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.568 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.443 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность заморозка овощи составляет 28,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАМОРОЗКА ОВОЩИ
заморозка овощи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 57,9 %, бэта-каротином - 62,5 %, витамином C - 41 %, кобальтом - 12,7 %
Чем полезен заморозка овощи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Wassereis mit Fruchtsaft, Dolfin
- Пастрома из куриной грудки
- куриная грудка вареная
- Сыр мягкий домик в деревне
- Суши
- Слоёное дрожжевое тесто, Каждый день
- Греческий салат
- Хлопья хречневые ясно солнышко
- Flammkuchen Mediterane Art, Original Wagner
- Сосиски в слойке
- КАРТОФЕЛЬ Отварной для Селедки п/Шубой и Салата Оливье и др. (Без соли) НАТ. САМ (С НУТР.)
- Сырный суп (с шампиньонами и брокколи)
- печенье с клубничным джемом
- суп морковный
- молоки лососевые
- Творожно-персиковый десерт
- Картошка вареная и жареная с тунцом
- Батончик флакс
- Слойка с яблочным пюре и творогом
- Протеин мой
- Ананасы кольца [Практик]
- Клубничный смузи
- Клафути с абрикосом
- куриные голени
- Овощи замороженые, приготовленные на сковороде
- Суши рис
- Равиоли "Малыши"
- салат "Щетка"
- фасоль консервированная господарочка
- творог 4,5%
- килька в томате черноморская (консервы)
- Сырники 7.07.17
- Сайра натуральная
- Баклажаны с сыром запеченные
- хлебцы бородинские Dr.Korner
- борщ с килькой в томате и фасолью
- Мороженое пломбир Коровка из Кореновки
- Вино полусладкое белое ПСОУ
- Салат из помидоров, огурцов и слад.перца
- Сосиски "Мишутка"
- макароны с ветчиной
- Мороженое Salme jumps йогуртовое манго Balbiino
- Хлеб Дарницкий
- Сосиски "Карапузики"
- Пирог с вишнец
- Кофе с сахаром и молоком
- Сырок творожный Karums с орехами
- тушеная капуста
- Ролл с креветками, полкартошки и пол маленькой фанты
- Сыр легкий Брест-Литовск
- колбаса детская
- Салат из помидоры и огурца с раст.маслом
- удон Лента с курицей в соусе терияки
- крабовые палочки водный мир
- Консервы мясные "Малыш-крепыш"
- Сливовая шарлотка
- Тост с имбирем и языком
- Салат Молдавский
- кабачки запеч с сыром и чесноком
- запеканка творожная
- Гречка с морковью - 7.7.17
- Салат из свежих овощей с раст.маслом
- Запеченый кабачок с морковью и пряностями
- мюсли emco шоколад и орехи
- Терияки Хайнц
- заливное из мяса индейки
- Мясной хлеб Пицца Глобус
- ролл с творогом и зеленью
- Пицца Пиратская
- Лазанья из кабачков
- Пицца Папа зол
- роллы с рисом, беконом, болгарским перцем, огурцом, кунжутом и нори
- Чай заваренный пакетированный
- Кекс лимонный с маком
- салат "Цезарь"
- курица в горшочке
- сыр
- Рагу из баклажанов
- Баклажан в духовке для икры
- мороженое SNIKERS
- Ацидобифилин сладкий (Пискаревский)
- Скумбрия запечёная
- Икра баклажанная
- Жвачка Эклипс вишня и ментол
- Вода бутилированная Аляска (Украина)
- Доширак (70 г)
- мука конопляная
- льняно-конопляные хлебцы
- шаурма
- Соус соевый Classic (Стебель бамбука)
- Шоколад Вдохновение
- Конфеты метеорит Злата
- Карбонад Дмитрогорский
- Омега 3
- Запеченая картошка
- Семечки подсолнечника без кожуры каждый день (моя)
- Харчо
- Грудка цыпленка-бройлера копченая
- Фаршированные перцы 3.18
- Пирог Тает во рту
Метки: Как приготовить заморозка овощи, калорийность 28,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заморозка овощи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
