Рецепт хлеб Мариинский с изюмом 450гр Ашан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты хлеб Мариинский с изюмом 450гр Ашан

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	100 г
Изюм (Жарка)	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб Мариинский с изюмом 450гр Ашан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.1 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	3.6%	1226 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	0.9%	4667 г
Углеводы	48 г	219 г	21.9%	9.7%	456 г
Пищевые волокна	7.6 г	20 г	38%	16.9%	263 г
Вода	27.3 г	2273 г	1.2%	0.5%	8326 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.189 мг	1.5 мг	12.6%	5.6%	794 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.3%	1978 г
Витамин В4, холин	53.57 мг	500 мг	10.7%	4.8%	933 г
Витамин В5, пантотеновая	0.536 мг	5 мг	10.7%	4.8%	933 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	3.4%	1316 г
Витамин В9, фолаты	26.786 мкг	400 мкг	6.7%	3%	1493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.161 мг	15 мг	7.7%	3.4%	1292 г
Витамин Н, биотин	1.518 мкг	50 мкг	3%	1.3%	3294 г
Витамин РР, НЭ	1.9593 мг	20 мг	9.8%	4.4%	1021 г
Ниацин	0.739 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	400.36 мг	2500 мг	16%	7.1%	624 г
Кальций, Ca	43.04 мг	1000 мг	4.3%	1.9%	2323 г
Кремний, Si	6.25 мг	30 мг	20.8%	9.2%	480 г
Магний, Mg	46.5 мг	400 мг	11.6%	5.2%	860 г
Натрий, Na	385.79 мг	1300 мг	29.7%	13.2%	337 г
Сера, S	46.43 мг	1000 мг	4.6%	2%	2154 г
Фосфор, P	143.7 мг	800 мг	18%	8%	557 г
Хлор, Cl	875 мг	2300 мг	38%	16.9%	263 г
Микроэлементы
Бор, B	53.6 мкг	~
Ванадий, V	35.71 мкг	~
Железо, Fe	3.857 мг	18 мг	21.4%	9.5%	467 г
Йод, I	5 мкг	150 мкг	3.3%	1.5%	3000 г
Кобальт, Co	1.786 мкг	10 мкг	17.9%	8%	560 г
Марганец, Mn	1.4375 мг	2 мг	71.9%	31.9%	139 г
Медь, Cu	196.43 мкг	1000 мкг	19.6%	8.7%	509 г
Молибден, Mo	7.143 мкг	70 мкг	10.2%	4.5%	980 г
Селен, Se	4.464 мкг	55 мкг	8.1%	3.6%	1232 г
Фтор, F	31.25 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12800 г
Хром, Cr	2.41 мкг	50 мкг	4.8%	2.1%	2075 г
Цинк, Zn	1.0804 мг	12 мг	9%	4%	1111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность хлеб Мариинский с изюмом 450гр Ашан составляет 225,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	48 г	-%
	Пищевые волокна	7.6 г	-%
	Вода	27.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ МАРИИНСКИЙ С ИЗЮМОМ 450ГР АШАН

хлеб Мариинский с изюмом 450гр Ашан богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,6 %, калием - 16 %, кремнием - 20,8 %, магнием - 11,6 %, фосфором - 18 %, хлором - 38 %, железом - 21,4 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 71,9 %, медью - 19,6 %

Чем полезен хлеб Мариинский с изюмом 450гр Ашан

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить хлеб Мариинский с изюмом 450гр Ашан, калорийность 225,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления хлеб Мариинский с изюмом 450гр Ашан, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе