Рецепт Смузи яблоко груша вишня мед корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко груша вишня мед корица

Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 160 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 150 г
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Мед пчелиный 25 г
Корица 2 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко груша вишня мед корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.5% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 10.4% 2047 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 18% 1176 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8% 2631 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 2.7% 7895 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.124 мг 5 мг 2.5% 5.3% 4032 г
бета Криптоксантин 0.376 мкг ~
Ликопин 0.044 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 13.965 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8182 г
Витамин В4, холин 1.25 мг 500 мг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.703 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 14798 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 8.2% 2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.181 мг 15 мг 1.2% 2.5% 8287 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.1997 мг 20 мг 1% 2.1% 10015 г
Ниацин 0.106 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.51 мг 2500 мг 5.6% 11.8% 1792 г
Кальций, Ca 16.51 мг 1000 мг 1.7% 3.6% 6057 г
Кремний, Si 1.747 мг 30 мг 5.8% 12.3% 1717 г
Магний, Mg 8.06 мг 400 мг 2% 4.2% 4963 г
Натрий, Na 10.94 мг 1300 мг 0.8% 1.7% 11883 г
Сера, S 3.17 мг 1000 мг 0.3% 0.6% 31546 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 3.2% 6897 г
Хлор, Cl 1.75 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 131429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.6 мкг ~
Бор, B 94.9 мкг ~
Ванадий, V 2.39 мкг ~
Железо, Fe 1.351 мг 18 мг 7.5% 15.9% 1332 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 18072 г
Кобальт, Co 3.155 мкг 10 мкг 31.6% 66.8% 317 г
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 10.1% 2066 г
Медь, Cu 83.51 мкг 1000 мкг 8.4% 17.8% 1197 г
Молибден, Mo 2.853 мкг 70 мкг 4.1% 8.7% 2454 г
Никель, Ni 8.908 мкг ~
Рубидий, Rb 27.5 мкг ~
Селен, Se 0.108 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 50926 г
Фтор, F 30.25 мкг 4000 мкг 0.8% 1.7% 13223 г
Хром, Cr 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 4% 5376 г
Цинк, Zn 0.1207 мг 12 мг 1% 2.1% 9942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.532 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.076 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Смузи яблоко груша вишня мед корица составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО ГРУША ВИШНЯ МЕД КОРИЦА

Смузи яблоко груша вишня мед корица богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Смузи яблоко груша вишня мед корица

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко груша вишня мед корица, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко груша вишня мед корица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы