Калорийность Тхина. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тхина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 670 ккал 1684 ккал 39.8% 5.9% 251 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 4.7% 317 г
Жиры 58 г 56 г 103.6% 15.5% 97 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 0.9% 1685 г
Пищевые волокна 9.3 г 20 г 46.5% 6.9% 215 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 75767 г
Зола 4.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 30000 г
Витамин В1, тиамин 1.587 мг 1.5 мг 105.8% 15.8% 95 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1% 1500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.694 мг 5 мг 13.9% 2.1% 720 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 1.1% 1342 г
Витамин В9, фолаты 98 мкг 400 мкг 24.5% 3.7% 408 г
Витамин РР, НЭ 5.644 мг 20 мг 28.2% 4.2% 354 г
Макроэлементы
Калий, K 459 мг 2500 мг 18.4% 2.7% 545 г
Кальций, Ca 600 мг 1000 мг 60% 9% 167 г
Магний, Mg 300 мг 400 мг 75% 11.2% 133 г
Натрий, Na 140 мг 1300 мг 10.8% 1.6% 929 г
Фосфор, P 790 мг 800 мг 98.8% 14.7% 101 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.35 мг 18 мг 35.3% 5.3% 283 г
Марганец, Mn 1.457 мг 2 мг 72.9% 10.9% 137 г
Медь, Cu 1488 мкг 1000 мкг 148.8% 22.2% 67 г
Цинк, Zn 10.45 мг 12 мг 87.1% 13% 115 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.661 г ~
Валин 1.002 г ~
Гистидин* 0.528 г ~
Изолейцин 0.772 г ~
Лейцин 1.375 г ~
Лизин 0.576 г ~
Метионин 0.593 г ~
Треонин 0.745 г ~
Триптофан 0.393 г ~
Фенилаланин 0.951 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.938 г ~
Аспарагиновая кислота 1.666 г ~
Глицин 1.229 г ~
Глутаминовая кислота 4.002 г ~
Пролин 0.819 г ~
Серин 0.979 г ~
Тирозин 0.752 г ~
Цистеин 0.362 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.427 г от 0.9 до 3.7 г 47.4% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 24.285 г от 4.7 до 16.8 г 144.6% 21.6%
Насыщенные жирные кислоты 7.904 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.141 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.046 г ~
18:0 Стеариновая 2.374 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 21.313 г min 16.8 г 126.9% 18.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 21.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 24.737 г от 11.2 до 20.6 г 120.1% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 24.285 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.427 г ~

Энергетическая ценность Тхина составляет 670 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 670 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 58 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 9.3 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТХИНА

Тхина богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 105,8 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином B9 - 24,5 %, витамином PP - 28,2 %, калием - 18,4 %, кальцием - 60 %, магнием - 75 %, фосфором - 98,8 %, железом - 35,3 %, марганцем - 72,9 %, медью - 148,8 %, цинком - 87,1 %

Чем полезен Тхина

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тхина калорийность 670 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тхина, калории, нутриенты, полезные свойства Тхина
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги