Рецепт рецепт1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рецепт1

Яблоки 400 г
Виноград 400 г
Хурма 400 г
Банан 150 г
Кунжут-семя 30 г
Петрушка 20 г
Кедровый орех 30 г
Мед пчелиный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рецепт1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 1.9% 5846 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.7% 1931 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 7.5% 1470 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11% 1000 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.7% 2914 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 9% 1226 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 9.6% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.9% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.3% 4737 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.2% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.6% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 5.2% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.529 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 8832 г
Витамин C, аскорбиновая 11.73 мг 90 мг 13% 14.3% 767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.612 мг 15 мг 4.1% 4.5% 2451 г
Витамин Н, биотин 0.504 мкг 50 мкг 1% 1.1% 9921 г
Витамин К, филлохинон 24.5 мкг 120 мкг 20.4% 22.4% 490 г
Витамин РР, НЭ 0.7181 мг 20 мг 3.6% 3.9% 2785 г
Макроэлементы
Калий, K 264.89 мг 2500 мг 10.6% 11.6% 944 г
Кальций, Ca 83.23 мг 1000 мг 8.3% 9.1% 1201 г
Кремний, Si 3.322 мг 30 мг 11.1% 12.2% 903 г
Магний, Mg 44.69 мг 400 мг 11.2% 12.3% 895 г
Натрий, Na 23.94 мг 1300 мг 1.8% 2% 5430 г
Сера, S 3.33 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 30030 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 7.1% 1536 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Бор, B 168.9 мкг ~
Ванадий, V 3.88 мкг ~
Железо, Fe 2.011 мг 18 мг 11.2% 12.3% 895 г
Йод, I 2.79 мкг 150 мкг 1.9% 2.1% 5376 г
Кобальт, Co 0.834 мкг 10 мкг 8.3% 9.1% 1199 г
Марганец, Mn 0.2513 мг 2 мг 12.6% 13.8% 796 г
Медь, Cu 82.76 мкг 1000 мкг 8.3% 9.1% 1208 г
Молибден, Mo 2.491 мкг 70 мкг 3.6% 3.9% 2810 г
Селен, Se 0.203 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 27094 г
Фтор, F 6.8 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 58824 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 4.3% 2577 г
Цинк, Zn 0.1869 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6421 г

Энергетическая ценность рецепт1 составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕЦЕПТ1

рецепт1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, витамином K - 20,4 %, кремнием - 11,1 %, магнием - 11,2 %, железом - 11,2 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен рецепт1

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рецепт1, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рецепт1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги